4 Adımda Stres Kaynaklı Atıştırmayı Yenin

0
68

“Stres” kaynaklı kilo alımı sık rastlanan bir durum. Kendimizi streste hissettiğimiz zamanlarda ne yediğimizi, ne kadar yediğimizi bazen kontrol edemeyiz. İşte stres kaynaklı aşırı yemeyi kontrol edebilmemiz için çok basit ama uygulandığı takdirde faydalı 4 küçük öneri;

1. Eğer kendinizi kontrol edemediğinizi düşünürseniz, gerçekten kontrol edemezsiniz. Bu durumu düzeltmek sadece sizin elinizde. Kontrolü elinize almakla işe başlayın.
2. Televizyon izlerken atıştırmaktan vazgeçin. Çünkü televizyon izlerken kendinizi kontrol edemezsiniz. Atıştırmaktan vazgeçemiyorsanız o zaman meyve gibi sağlıklı yiyecekleri tercih edin.
3. Yediklerinizi kontrol altına almanın bir başka yolu da günlük tutmaktır. Gün içinde yediklerinizi not edin.
4. Çok basit ama çok etkili bir yöntem; kendinize gerçekten acıkıp acıkmadığınızı sorun ve dürüst bir şekilde cevaplayın. Böylece duygusal yeme alışkanlığının önüne geçebilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here