Ağrıyan Ayaklarınız İçin Çözümler

0
57

d956b2c320eeb789_soak-feet.jpg

Yoğun bir gün geçirdiniz ve ayaklarınız şişti, ağrı yapıyor. Evde yapabileceğiniz basit yöntemlerle günün yorgunluğunu çeken ayaklarınızı rahatlatabilirsiniz.

Bakalım neler yapabiliriz :

  • Eğer ayaklarınız şişkinse ya da ağrıyorsa, üzerinde buz torbası gezdirin veya buz torbasının üzerine çorap giyip 20 dk. bekletin.
  • Ayaklarınızı sıcak su dolu bir kaba koyun. Rahat bir koltuğa oturun. Siz arkanıza yaslanıp kitabınızı okurken, ısı ayaklarınızın ağrısını alacaktır.
  • Ayaklarınızı, baldırlarınızı ve bacaklarınızı nemlendirici bir losyon ile ovalayın. Bu işlem, ağrıyan bölgede kan dolaşımını düzenler ve ağrıyı dindirir.
  • Ayağınızın altına bir tenis topu koyun. Ayağınızı ileri geri hareket ettirdikçe top ayağınıza masaj yapmış olacaktır.
  • Ayaklarınızı esnetmek de ağrınızın azalmasına yardımcı olacaktır.

Ayak tabanı için bu esnetme hareketini uygulayın :

foot-stretch.jpg

Üst kısımlar için ise bu hareketi uygulayın :

kneeling-shin-stretch.jpg

 kaynak

İlginizi çekebilecek benzer yazılarımızdan bazıları :

Ayaklara kış bakımı

Varis hakkında

Ayaklarınızı ihmal etmeyin

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here