Ağrıyan Ayaklarınız İçin Çözümler

0
160

d956b2c320eeb789_soak-feet.jpg

Yoğun bir gün geçirdiniz ve ayaklarınız şişti, ağrı yapıyor. Evde yapabileceğiniz basit yöntemlerle günün yorgunluğunu çeken ayaklarınızı rahatlatabilirsiniz.

Bakalım neler yapabiliriz :

  • Eğer ayaklarınız şişkinse ya da ağrıyorsa, üzerinde buz torbası gezdirin veya buz torbasının üzerine çorap giyip 20 dk. bekletin.
  • Ayaklarınızı sıcak su dolu bir kaba koyun. Rahat bir koltuğa oturun. Siz arkanıza yaslanıp kitabınızı okurken, ısı ayaklarınızın ağrısını alacaktır.
  • Ayaklarınızı, baldırlarınızı ve bacaklarınızı nemlendirici bir losyon ile ovalayın. Bu işlem, ağrıyan bölgede kan dolaşımını düzenler ve ağrıyı dindirir.
  • Ayağınızın altına bir tenis topu koyun. Ayağınızı ileri geri hareket ettirdikçe top ayağınıza masaj yapmış olacaktır.
  • Ayaklarınızı esnetmek de ağrınızın azalmasına yardımcı olacaktır.

Ayak tabanı için bu esnetme hareketini uygulayın :

foot-stretch.jpg

Üst kısımlar için ise bu hareketi uygulayın :

kneeling-shin-stretch.jpg

 kaynak

İlginizi çekebilecek benzer yazılarımızdan bazıları :

Ayaklara kış bakımı

Varis hakkında

Ayaklarınızı ihmal etmeyin

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.