Sinirlerimizin gerildiÄŸi, psikolojimizin Allah’a emanet olduÄŸu dönem diye tanımlasam sanırım abartmış olmam. O dönemlerde ne giysek yakıştıramayız kendimize, o bir hafta boyunca dünyanın en çirkin kızı biz olur çıkarız. Hele ki aÄŸrılar.. Erkek arkadaÅŸ olayına hiç girmesem daha iyi olacak sanırım. Çünkü o dönemde bir kıskançlıktır, bir tartışmadır alır gider. Erkeklerin bu durumu anlaması ve anlayış göstermesi de biraz zor tabi ki.

Her neyse, konumuz tam olarak bu değil, gelelim benim sizlerle paylaşmak istediklerime. Regl ağrılarının artışının muhtemel nedenleri nelerdir ve bu ağrıları azaltmak için neler yapılabilir ?

• EÄŸer kansızlık gibi bir sorununuz varsa, adet döneminizdeki aÄŸrılar normalden daha fazla olabilir. Ben kendimden biliyorum, çok felaket bir durum. Ä°laç kullanmanın pek yararı olmamıştı. Kan deÄŸerinizi normale çekecek sebze ve meyveler tüketmeniz gerekiyor. Bu nedenle kansızlığa dikkat derim.

• DiÄŸer bir tavsiyem ise kendinizi soÄŸuk kış günlerinde, mutlaka sıcak tutmalısınız. Özellikle bel bölgenize dikkat edin. Yine kendimi örnek vereceÄŸim, benim bir 3-4 sene kadar idrar yolu enfeksiyonum vardı. Normal zamanlarda da aÄŸrım olurdu o yüzden. Fakat o bir hafta gelince aÄŸrılar o kadar ÅŸiddetlenir ki. Neyse ki ÅŸu an öyle bir problemim kalmadı. Kısacası üşütmeyin, dikkat edin kendinize.
• Beslenmenin ne kadar önemli olduÄŸunu hemen hemen her yazımda belirtmiÅŸimdir. Yine yazıyorum, saÄŸlıklı beslenme alışkanlığınız olsun. AÄŸrılarınıza gerçekten faydası olacaktır.
• Regl döneminizde sık sık sıcak duÅŸ alın. Vücudunuzun rahatlamasını, aÄŸrılarınızın hafiflemesini saÄŸlar. DuÅŸtan baÅŸka, ayaklarınızı sıcak su dolu bir kabın içerisinde dinlendirmeniz de etkili olacaktır.
• Sıcak bir ÅŸeyler için. Bitki çayları ve sıcak çikolata oldukça yerinde bir seçim olacaktır.
• Bu dönemde iÅŸtahınızın açılmasına aldanıp, ağır yemekler yemekten kaçının. Çünkü zaten karın bölgenizdeki ÅŸiÅŸkinlik sizi rahatsız ediyorken, daha fazlası için çabalamak saçma olacaktır öyle deÄŸilmi ?
• Dönem dışındaki beslenmeniz kadar, dönem içindeki beslenmeniz de önemlidir. Bu dönemde, özellikle E vitamini yönünden zengin besinleri tercih etmelisiniz. Bu da demek oluyor ki, sebze yemekleri ve tahıllı gıdalarla beslenmemiz gerekiyor. Bir de cevizi unutmamak lazım tabi ki. Ceviz de aÄŸrılarınızı azaltmak için bir baÅŸka alternatif.
• Basit egzersiz hareketleri, hafif yürüyüşler yapın.
• Biliyorum biraz zor ama psikolojinizi de kontrol altında tutabilirseniz ne mutlu size. Bu dönemde kendinize daha çok bakın, saçınıza başınıza bakım filan yapın, moralinizin düzelmesine yardımcı olabilir diye düşünüyorum : )