Ağrıyan Ayaklarınız İçin Çözümler

Yoğun bir gün geçirdiniz ve ayaklarınız şişti, ağrı yapıyor. Evde yapabileceğiniz basit yöntemlerle günün yorgunluğunu çeken ayaklarınızı rahatlatabilirsiniz.

Bakalım neler yapabiliriz :

• Eğer ayaklarınız şişkinse ya da ağrıyorsa, üzerinde buz torbası gezdirin veya buz torbasının üzerine çorap giyip 20 dk. bekletin.
• Ayaklarınızı sıcak su dolu bir kaba koyun. Rahat bir koltuğa oturun. Siz arkanıza yaslanıp kitabınızı okurken, ısı ayaklarınızın ağrısını alacaktır.
• Ayaklarınızı, baldırlarınızı ve bacaklarınızı nemlendirici bir losyon ile ovalayın. Bu işlem, ağrıyan bölgede kan dolaşımını düzenler ve ağrıyı dindirir.
• Ayağınızın altına bir tenis topu koyun. Ayağınızı ileri geri hareket ettirdikçe top ayağınıza masaj yapmış olacaktır.
• Ayaklarınızı esnetmek de ağrınızın azalmasına yardımcı olacaktır.

Ayak tabanı için bu esnetme hareketini uygulayın :

Üst kısımlar için ise bu hareketi uygulayın :

 kaynak

İlginizi çekebilecek benzer yazılarımızdan bazıları :

Ayaklara kış bakımı

Varis hakkında

Ayaklarınızı ihmal etmeyin