Tem
31
2011Direnç Bandı ile Kalça Çalıştırma Egzersizi
Fitness -
Emel Şendorman Tarafından
/
0 Yorum
Etiketler: bant, direnç bandı, egzersiz, egzersiz bandı, kalça, kalça egzersizleri, rezistans bandı, spor
Etiketler: bant, direnç bandı, egzersiz, egzersiz bandı, kalça, kalça egzersizleri, rezistans bandı, spor
Direnç bantlarından daha önce bahsetmiştim. İşte o bantla yapabileceğiniz hem kolay hem de etkili bir egzersiz. Kalçalarınızı ve dış uyluklarınızı çalıştıracak bu egzersiz.
Sağ ayağınızın tabanına denk gelecek şekilde bandı ortalayın. Dizlerinizi ve dirseklerinizi yere koyun. Bandı sıkıca tutarak sağ bacağınızı havaya kaldırın.
Daha sonra bacağınızı indirin ama dizinizin yere değmesine izin vermeyin. Bu hareketi 15-20 kez tekrar ettikten sonra sol bacağınıza aynı hareketi uygulayın.
