Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Son zamanlarda etrafınızda sıkça öksüren ve hapşıran insanlara mı rastlıyorsunuz ? Soğuk algınlığı ve grip sezonu açıldı… Bağışıklık sisteminizi güçlendirmelisiniz.

İşte size basit bir kaç öneri :

• Çayınızı yudumlamak için hasta olmayı beklemeyin. Yeşil çay, bağışıklık sistemini enfeksiyona karşı güçlendirir. Eğer kafein kullanmıyorsanız, papatya çayını da tercih edebilirsiniz.
• Bütün bakteriler düşman değildir, probiyotikler sağlığımız için faydalıdır. Probiyotik takviyesi ya da kültür içeren yoğurt yiyerek sağlıklı bakteri sayısını artırabilirsiniz.
• Bağışıklık sisteminizi sırt masajı ile güçlendirin. Son çalışmalar, masajın bağışıklık sisteminde anahtar rolündeki beyaz kan hücrelerinin sayısını artırdığını göstermiştir.
• Uykunun gücünü hafife almayın. Düzenli bir uyku saatiniz olsun.
• Düzenli egzersiz bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Kardiyo egzersizlerini deneyin.

Kaynak

Emel Şendorman

Emel Şendorman Blogumuza 1823 yazı yazdı!.

Pembe Ruj'un kurucusu, baş editörü ve gülü :)

• Yazarın bütün yazılarını gör →
• Blog
• Twitter
• Google+