Stresi Yenin!

Stresi hafife almayın, onla savaşın. Unutmayın ki, stresli bir hayat, sağlığınızı tehdit edecek kadar tehlikeli olabilir. Bunun önüne geçebilmek için yazacağım bir kaç öneriyi mutlaka okuyun. ” Ben bunları uyguladım ama sonuç alamadım. ” derseniz, uzman bir psikolog veya psikiyatristin yardımını almalısınız.

Stresi yenebilmek için bir kaç öneri :

• Belli bir uyku düzeniniz olun. Bu düzeni, uykunuzu yeterince alabileceğiniz şekilde kurun.
• Yatmadan önce, ılık bir süt ya da bitki çayınızı içerken, rahatlamanızı sağlayacak müzikler dinleyebilir, kitap okuyabilirsiniz.
• Eve iş getirmeyin.
• Dengeli beslenin.
• Her gün en az 1,5 litre su için.
• Düzenli olarak egzersiz ya da yürüyüş yapın.
• Sevdiklerinizle beraber vakit geçirmeyi ihmal etmeyin.
• Sevdiklerinize olduğu kadar kendinize de zaman ayırın. Sevdiğiniz şeyleri yapın.
• ” Hayır ” demeyi öğrenin.
• Canınızı sıkan, sevmediğiniz insanlarla bir arada olmamaya çalışın.
• İşinizi yaparken, belirli aralıklarla mola verin.
• Kendinize inanın ve kendinizi sevin.
• İnsanlara yardım edin.
• Eğer sizin yardıma ihtiyacınız varsa, mutlaka yardım alın.
• İyimser olun.
• Yapabileceğinizden fazla sorumluluk almayın.
• Fazla kilonuz olduğunu düşünüyorsanız, diyetisyen yardımı alın.
• Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri içeren gıdaların sofranızda yeri olsun.
• Şunu unutmayın ki, bugün canınızı sıkan bir olayı büyük olasılıkla, bir zaman sonra hatırlamayacaksınız bile.

Emel Şendorman

Emel Şendorman Blogumuza 1829 yazı yazdı!.

Pembe Ruj'un kurucusu, baş editörü ve gülü :)

• Yazarın bütün yazılarını gör →
• Blog
• Twitter
• Google+