13
2009Geç ve Sağlıklı Yaşlanma İçin Antioksidan!
Yazımın başlığına bakıp da yanılmayın, antioksidanın daha pek çok faydası var. Antioksidanlar, hücrelere zarar vererek birçok hastalığa zemin hazırlayan serbest radikallere karşı savaşır.
Buna bağlı olarak da sağladığı faydalardan bazıları şunlardır :
- Vücut direncini artırır.
- Erken yaşlanmayı önler. Sağlıklı yaşlanma sağlayarak, yaşlılıkta ortaya çıkabilecek sorunları azaltır.
- Kalp ve kanser gibi hastalıkların riskini azaltır.
- Damarları güçlendirir.
- Cildi ve saçı besler, daha sağlıklı görünmesini sağlar.
- Halsizlik, yorgunluk gibi şikayetleri önler.
Ne Kadar Antioksidan ?
Günde beş öğün sebze ve meyve tüketimi uygundur. Aynı zamanda, sigara ve alkolün vitaminler üzerindeki olumsuz etkisini unutmamak gerek. Bu tür alışkanlıklar, vücudumuzdaki vitaminleri hızlı bir şekilde tüketiyor. Uzak durmalısınız.
Nerede Bulunur ?
A, C, E, B2, B6 vitaminlerini ve selenyum, çinko, folik asit içeren besinlerde bulunur. Yani antioksidan kaynaklı beslenmek hiç de zor değil 
Antioksidan Kaynağı Besinlerden Bazıları :
Meyveler
Kuru erik, kuru üzüm, çay üzümü, böğürtlen, çilek, ahududu, erik, portakal, siyah üzüm ve kiraz.
Sebzeler
Kara lahana, ıspanak, brüksel lahanası, brokoli, pancar, kırmızı biber, soğan, mısır ve patlıcan.
Bitki ve bitki çayları
Kekik, biberiye, yeşil çay, adaçayı, nane, zencefil ve zerdeçal.
Kuruyemişler
Ceviz, badem, fındık, ayçekirdeği ve kabak.
Balıklar
Ton balığı, alabalık ve somon balığı.
Yağlar
Ayçiçeği, mısır özü, zeytin yağı, fındık, ceviz ve balık yağı.
Kaynaklar :
