Daha Şekilli Daha Sıkı Kalçalar İçin

” Yemekte salça, kadında kalça ” diye bir tabir vardır İşte ben de bu yazımda size, şekilli ve sıkı kalçalara sahip olmak için neler yapmalısınız onları yazacağım. Bunları uyguladığınızda Jennifer Lopezmiş, Shakiraymış, hepsi yanınızda bir hiç kalacak Şaka bir yana gerçekten uygulamanızı tavsiye ederim, yararını göreceksiniz.

• Bol su için.
• Tembelliği bir yana bırakıp, kalça bölgenizdeki kasları çalıştırın. Yere sırt üstü uzanarak, kalçanızı 10 kere kaldırıp indirmeniz, ardından kalçanızı 10 saniye kadar yukarıda tutmanız sizin için en ideal harekettir. Bunu 4 kere tekrarlamanız yeterli olacaktır. Bunun yanısıra bisiklete binmek, yüzme ve yürüyüş yapmak önerilerim arasında.
• Kalçalarınıza masaj yapmayı ihmal etmeyin. Soğuk su ile yapacağınız masaj, kalçalarınızı sıkılaştırır. Ya da hazır masaj aletlerini kullanabilirsiniz.
• Çok tuzlu yemekler yemeyin.
• Masa başı bir işiniz varsa, hareketsiz kalmaktan kaçının. Asansör yerine merdiven kullanın.
• Kısa mesafeler için otobüs ya da araba kullanmayın. Yürüyerek gidin.