” Yemekte salça, kadında kalça ” diye bir tabir vardır :D Ä°ÅŸte ben de bu yazımda size, ÅŸekilli ve sıkı kalçalara sahip olmak için neler yapmalısınız onları yazacağım. Bunları uyguladığınızda Jennifer LopezmiÅŸ, Shakiraymış, hepsi yanınızda bir hiç kalacak :D Åžaka bir yana gerçekten uygulamanızı tavsiye ederim, yararını göreceksiniz.

• Bol su için.
• TembelliÄŸi bir yana bırakıp, kalça bölgenizdeki kasları çalıştırın. Yere sırt üstü uzanarak, kalçanızı 10 kere kaldırıp indirmeniz, ardından kalçanızı 10 saniye kadar yukarıda tutmanız sizin için en ideal harekettir. Bunu 4 kere tekrarlamanız yeterli olacaktır. Bunun yanısıra bisiklete binmek, yüzme ve yürüyüş yapmak önerilerim arasında.
• Kalçalarınıza masaj yapmayı ihmal etmeyin. SoÄŸuk su ile yapacağınız masaj, kalçalarınızı sıkılaÅŸtırır. Ya da hazır masaj aletlerini kullanabilirsiniz.
• Çok tuzlu yemekler yemeyin.
• Masa başı bir iÅŸiniz varsa, hareketsiz kalmaktan kaçının. Asansör yerine merdiven kullanın.
• Kısa mesafeler için otobüs ya da araba kullanmayın. Yürüyerek gidin.

Bu Yazıyı Paylaşın