Fitness Dostu Besinler

Spor yapmak kadar, kaslara faydalı besinleri de seçebilmek önemli. Faydalı bir beslenme ile hem spor yaparak form tutmamız, hem de yaptığımız spordan daha verimli bir sonuç almamız mümkün.

İşte birkaç etkili kaynak :

Bir avuç yabanmersini, böğürtlen ya da ahududu kasları egzersiz sonucu oluşabilecek serbest radikal saldırılarına karşı korur.

Havuç, kaslar için gerekli olan enerjiyi sağlar ve aynı zamanda kas kasılmalarını ve kan basıncını kontrol altına alır.

Portakal, kemikleri güçlendirir ve kas dokularını onarır.

Somon balığı, içerdiği omega-3 sayesinde karın bölgesindeki yağları azaltmaya yardımcıdır.

Kas kramplarının temel nedeni sodyum eksikliğidir. Araştırmalar, potasyumun kas kramplarına karşı koruyucu görev üstlendiğini gösteriyor. Muz da potasyum açısından zengin bir besindir.

Tavuk butu, içerdiği çinko ve demir sayesinde ihtiyacınız olan enerjiyi size verecektir.

İçerisine biraz kakao eklenmiş süt, kasları onarmakta ve güçlendirmekte süte göre daha etkilidir.

kaynak