Spor Bacakları Kalınlaştırır

2 Ekim 2008 , 20:36 · Kategori: Fitness

Bacaklarınızın kalınlığından şikayetçiyseniz, tamamen bacaklarınızı çalıştırmaya yönelik sporlardan uzak durun. Çünkü bu tür sporlar sanılanın aksine, bacaklarınızı inceltmez, kalınlaştırır.

Bu şekilde, bacaklarınız sıkılaşır, şekillenir ama incelmez, bacak kaslarının gelişimine bağlı olarak daha kalın bir görünüm alır. Fakat, bu hiç spor yapmayacağınız anlamına gelmez. Bacaklarınız için en ideal spor yüzmedir. Bisiklet, çok uzun mesafe yürüyüş gibi sporlar tercih edilmemelidir. Egzersizler hafif olmalı.

Spor haricinde beslenmenize göstereceğiniz özen de size güzel ve ince bacaklar kazandırır. Bol C vitamini alımı, tuz kullanımının azaltılması ve tahıllı gıdaların tercih edilmesi, edinmeniz gereken beslenme alışkanlıklarının başında yer alır.

Aklınızda bulunsun :)

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

Göğüs Estetiğinizi Koruyun

11 Eylül 2008 , 14:58 · Kategori: Fitness, Cilt Bakımı

• Göğüsleriniz küçük olduğu için silikon destekli sütyenleri tercih ediyorsanız ya da tam tersi iri oldukları için daha sıkı, dar sütyenleri kullanıyorsanız, göğüs estetiğinize zarar verebileceğinizi bilmelisiniz. Dar sütyen nedeniyle göğüs çevresinden taşan yağ birikintileri bir süre sonra yerini kalıcı şekil bozukluklarına bırakır.
• Yatış şekliniz sürekli yüzüstü olmamalıdır. Göğüslere fazla baskı yaptığı için deformasyona yol açar.
• Göğüslerinizin sarkmasını önlemek için, sütyeninizi sadece yatarken çıkarmalısınız.
• Sık kilo alıp vermekten kaçınmalısınız. Kilo aldığınızda büyüyen göğüsleriniz, kilo verdiğinizde sarkabilir.
• Çok sıcak su ile banyo yapmamalısınız. Ilık suyu tercih edin. Daha önceki bir yazımda da bahsettiğim gibi, göğüslerinize banyo sonrası soğuk su ile masaj yapabilirsiniz. Kan dolaşımını hızlandırıp göğüslerinize dirilik kazandıracaktır.
• Egzersiz yapmalısınız. Göğüsleriniz için en faydalı spor yüzmedir.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(Henüz Puan verilmemiş)

 Loading ...

Kranking: Kollarınız için bisiklet

9 Eylül 2008 , 20:14 · Kategori: Fitness

Muhteşem tonlanmış kollarınız ve omuzlarınız olmasını mı istiyorsunuz? O zaman bu bisiklet tam size göre. Kol çalışmaları için özel olarak tasarlanmış bu bisiklette pedallar direksiyonun yerini almış. Aletle ilgili ingilizce çalışma anlatımını burada bulabilirsiniz.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

Daha Şekilli Daha Sıkı Kalçalar İçin

26 Eylül 2007 , 16:19 · Kategori: Fitness

” Yemekte salça, kadında kalça ” diye bir tabir vardır :D İşte ben de bu yazımda size, şekilli ve sıkı kalçalara sahip olmak için neler yapmalısınız onları yazacağım. Bunları uyguladığınızda Jennifer Lopezmiş, Shakiraymış, hepsi yanınızda bir hiç kalacak :D Şaka bir yana gerçekten uygulamanızı tavsiye ederim, yararını göreceksiniz.

• Bol su için.
• Tembelliği bir yana bırakıp, kalça bölgenizdeki kasları çalıştırın. Yere sırt üstü uzanarak, kalçanızı 10 kere kaldırıp indirmeniz, ardından kalçanızı 10 saniye kadar yukarıda tutmanız sizin için en ideal harekettir. Bunu 4 kere tekrarlamanız yeterli olacaktır. Bunun yanısıra bisiklete binmek, yüzme ve yürüyüş yapmak önerilerim arasında.
• Kalçalarınıza masaj yapmayı ihmal etmeyin. Soğuk su ile yapacağınız masaj, kalçalarınızı sıkılaştırır. Ya da hazır masaj aletlerini kullanabilirsiniz.
• Çok tuzlu yemekler yemeyin.
• Masa başı bir işiniz varsa, hareketsiz kalmaktan kaçının. Asansör yerine merdiven kullanın.
• Kısa mesafeler için otobüs ya da araba kullanmayın. Yürüyerek gidin.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

Sağlıklı ve Güzel Bacaklar İçin

23 Eylül 2007 , 16:17 · Kategori: Fitness, Sağlık, Cilt Bakımı

Gerek estetik açıdan olsun, gerekse sağlık açısından, bacaklarınızın da bakıma ihtiyacı vardır. Pürüzsüz, yumuşacık ve sağlıklı bacaklar için yapmanız gereken neler var, bugün size onları yazmayı düşündüm.

Bunlara dikkat etmelisiniz:

• Yürüyüş ve spor yapmayı ihmal etmemelisiniz. Kan dolaşımını hızlandırmanızı sağlar, bacaklarınızı besler.

• Bacaklarınızın yüzeyi pürüzlü ve kuru ise çözüm için bitkisel sütler kullanmalısınız.
• Bacaklarınıza her gün nemlendirici krem ya da tonik ile masaj yapmalısınız.
• Bacaklarınız yorulduğu zaman mutlaka dinlendirmelisiniz. Ayaklarınızın altına çok yüksek olmayacak şekilde bir yastık koymanız yerinde olacaktır.
• Lavanta veya kekik yağı ile haftada bir kez rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz. Yalnız, banyo sürenizin beş dakikadan fazla olması, cildinizin kuruyup, pul pul dökülmesine yol açar. Buna dikkat etmelisiniz.
• Banyo yaparken su çok sıcak olmamalı. Aksi halde kalça ve bacaklarınızdaki ince damarların belirginleşmesine neden olabilirsiniz.
• Bacak bacak üstüne atma alışkanlığınızı yenmelisiniz. Çünkü bu hareketle kan dolaşımınızı düzensizleştiriyor ve metabolizmanızı yavaşlatıyorsunuz.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar (2)

(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

Yeşil Çay İle Sıkı Göğüsler

16 Eylül 2007 , 22:00 · Kategori: Fitness, Cilt Bakımı

Hangi kadını cezbetmez ki sıkı göğüslere sahip olma fikri ? Peki size bunun sırrının yeşil çayda saklı olduğunu söylesem. İşte size yeşil çay ile sıkı göğüslerin formülü.

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı yeşil çay,
• 4 kaşık süzme yoğurt.

Uygulanışı:

Malzemeleri karıştırın. Karışımı göğüs bölgenize uygulayın. 10 dakika kadar bekletin. Sonra ılık su ile temizleyin. Hepsi bu kadar. Bu bakımı düzenli olarak uygularsanız, sonuca ulaşmanız hiç de o kadar zor olmayacaktır.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...