Fitness için arşiv
27 Mayıs 2009 , 12:31 · Kategori: Fitness, Pratik Bilgiler, SaÄŸlık
- Kahvaltı, metabolizmayı hızlandırmaya başlamak için önemli bir adım. Araştırmalar, kahvaltının metabolizmayı en az % 10 oranında hızlandırdığını gösteriyor. Sabah kalktığınızdan itibaren 30 dakika içerisinde kahvaltınıza başlamalısınız. Çünkü, siz uyurken metabolizmanız da uyur. Kahvaltı yapmak, vücudunuzu kalori yakımı için hazırlar. Dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayın.
Yazının devamı »
egzersiz metabolizma metabolizma hizlandirma yesil cayBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
7 Nisan 2009 , 14:57 · Kategori: Fitness, SaÄŸlık
Daha önceki yazımda, egzersiz yapmak için 5 nedene yer vermiştim. Bugün, sizlerle biraz daha neden paylaşalım.
Buyrun : Yazının devamı »
cardio egzersiz fitness kalp spor stresBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
31 Mart 2009 , 16:14 · Kategori: Fitness, SaÄŸlık
Çoğumuz üşengeçlik edip ya da çeşitli bahaneler öne sürerek egzersiz yapmayı ihmal ediyoruz. Oysa ki, günde sadece 20 dakikalık bir yürüyüş bile size çok şey kazandıracaktır. Her gün spor alışkanlığını edindiğiniz takdirde ise devamı kendiliğinden gelecektir. İnanın, bu düşüncelerimi kendi deneyimlerime dayanarak size rahatça söyleyebiliyorum. Burada egzersiz yapmanın sağladığı yararların çok az bir kısmı ele alınmış. Fakat bu kadarı bile sporu ihmal edenleri ikna edebilmek için yeterli bence :)
Buyrun : Yazının devamı »
Bu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
29 Ocak 2009 , 19:13 · Kategori: Fitness, SaÄŸlık
Spor yapmak kadar, kaslara faydalı besinleri de seçebilmek önemli. Faydalı bir beslenme ile hem spor yaparak form tutmamız, hem de yaptığımız spordan daha verimli bir sonuç almamız mümkün.
Ä°ÅŸte birkaç etkili kaynak : Yazının devamı »
besin bogurtlen fitness havuc kakaolu sut kas muz portakal spor tavukBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
24 Ocak 2009 , 19:17 · Kategori: Fitness, SaÄŸlık
Kalçanızı sıkılaştırmak, daha düzgün bir görünüme sokmak istiyorsanız haftada 3 gün, 5 dakikanızı ayırmalısınız.
UygulayabileceÄŸiniz basit ve etkili 2 kalça hareketine göz atın : Yazının devamı »
Bu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
17 Ocak 2009 , 19:29 · Kategori: Fitness, SaÄŸlık
Kışın gelmesiyle beraber, alınan kilolar canımızı sıkmaya başladı. Bugün size karın kaslarını çalıştırmaya ve göbeği eritmeye yardımcı olan mekik hareketi ile ilgili bir yazı yazma gereği duydum. Mekik hareketi, doğru yapıldığı takdirde oldukça etkilidir. Peki doğru bir mekik hareketi nasıl olmalı ?
Ä°ÅŸte cevabı : Yazının devamı »
Bu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
2 Ekim 2008 , 20:36 · Kategori: Fitness
Bacaklarınızın kalınlığından şikayetçiyseniz, tamamen bacaklarınızı çalıştırmaya yönelik sporlardan uzak durun. Çünkü bu tür sporlar sanılanın aksine, bacaklarınızı inceltmez, kalınlaştırır.
Bu şekilde, bacaklarınız sıkılaşır, şekillenir ama incelmez, bacak kaslarının gelişimine bağlı olarak daha kalın bir görünüm alır. Fakat, bu hiç spor yapmayacağınız anlamına gelmez. Bacaklarınız için en ideal spor yüzmedir. Bisiklet, çok uzun mesafe yürüyüş gibi sporlar tercih edilmemelidir. Egzersizler hafif olmalı.
Spor haricinde beslenmenize göstereceğiniz özen de size güzel ve ince bacaklar kazandırır. Bol C vitamini alımı, tuz kullanımının azaltılması ve tahıllı gıdaların tercih edilmesi, edinmeniz gereken beslenme alışkanlıklarının başında yer alır.
Aklınızda bulunsun :)
Bu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
11 Eylül 2008 , 14:58 · Kategori: Fitness, Cilt Bakımı
- Göğüsleriniz küçük olduğu için silikon destekli sütyenleri tercih ediyorsanız ya da tam tersi iri oldukları için daha sıkı, dar sütyenleri kullanıyorsanız, göğüs estetiğinize zarar verebileceğinizi bilmelisiniz. Dar sütyen nedeniyle göğüs çevresinden taşan yağ birikintileri bir süre sonra yerini kalıcı şekil bozukluklarına bırakır.
- Yatış şekliniz sürekli yüzüstü olmamalıdır. Göğüslere fazla baskı yaptığı için deformasyona yol açar.
- Göğüslerinizin sarkmasını önlemek için, sütyeninizi sadece yatarken çıkarmalısınız.
- Sık kilo alıp vermekten kaçınmalısınız. Kilo aldığınızda büyüyen göğüsleriniz, kilo verdiğinizde sarkabilir.
- Çok sıcak su ile banyo yapmamalısınız. Ilık suyu tercih edin. Daha önceki bir yazımda da bahsettiğim gibi, göğüslerinize banyo sonrası soğuk su ile masaj yapabilirsiniz. Kan dolaşımını hızlandırıp göğüslerinize dirilik kazandıracaktır.
- Egzersiz yapmalısınız. Göğüsleriniz için en faydalı spor yüzmedir.
Bu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
9 Eylül 2008 , 20:14 · Kategori: Fitness
Muhteşem tonlanmış kollarınız ve omuzlarınız olmasını mı istiyorsunuz? O zaman bu bisiklet tam size göre. Kol çalışmaları için özel olarak tasarlanmış bu bisiklette pedallar direksiyonun yerini almış. Aletle ilgili ingilizce çalışma anlatımını burada bulabilirsiniz.
bisiklet kol krankingBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
26 Eylül 2007 , 16:19 · Kategori: Fitness
” Yemekte salça, kadında kalça ” diye bir tabir vardır :D Ä°ÅŸte ben de bu yazımda size, ÅŸekilli ve sıkı kalçalara sahip olmak için neler yapmalısınız onları yazacağım. Bunları uyguladığınızda Jennifer LopezmiÅŸ, Shakiraymış, hepsi yanınızda bir hiç kalacak :D Åžaka bir yana gerçekten uygulamanızı tavsiye ederim, yararını göreceksiniz.
- Bol su için.
- Tembelliği bir yana bırakıp, kalça bölgenizdeki kasları çalıştırın. Yere sırt üstü uzanarak, kalçanızı 10 kere kaldırıp indirmeniz, ardından kalçanızı 10 saniye kadar yukarıda tutmanız sizin için en ideal harekettir. Bunu 4 kere tekrarlamanız yeterli olacaktır. Bunun yanısıra bisiklete binmek, yüzme ve yürüyüş yapmak önerilerim arasında.
- Kalçalarınıza masaj yapmayı ihmal etmeyin. Soğuk su ile yapacağınız masaj, kalçalarınızı sıkılaştırır. Ya da hazır masaj aletlerini kullanabilirsiniz.
- Çok tuzlu yemekler yemeyin.
- Masa başı bir işiniz varsa, hareketsiz kalmaktan kaçının. Asansör yerine merdiven kullanın.
- Kısa mesafeler için otobüs ya da araba kullanmayın. Yürüyerek gidin.
kalcaBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
