Formunuzu korumak istiyorsunuz fakat koşmaktan nefret mi ediyorsunuz? O zaman sizin iyi bir yürüyüş planına ihtiyacınız var. İşte yürüyüş planınız;
1. Hafta
1. Gün: 15 dk. hafif tempo
2. Gün: 15 dk. arttırılmış tempo
3. Gün: 20 dk. hafif tempo
4. Gün: Dinlenin
5. Gün: Dinlenin Yazının devamı »
(3 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)
Loading ...
Sevgilinizle yapacağınız çıplak ayaklı bir sahil yürüyüşü sizi romantizmin doruklarına çıkarmakla kalmıyor. Ayrıca size bir masaj terapisi uyguluyor. Deniz taşlı bir sahil, temiz çimenler, şebnemler, gerçekten biz fark etmesekte büyük faydası var. Öncelikli olarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor; soğuk algınlığı ve çeşitli gribal viruslere karşı koruma sağlıyor, kan dolaşımını düzene sokuyor, kireçlenme, obezite, dermatit, akciğer rahatsızlıkları, yorgunluk ve stres, bütün bunlara dayanarak çocukluğumu yalın ayak ve pasaklı geçirmiş biri olarak çok mutluyum :)
cimen grip obezite sahil sebnem stres tas yalin ayak (3 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5) Loading ...
Amerikalı ve Fransız ( Herşeyin altından da bu adamlar çıkıyor yahu :D ) araştırmacılar kırmızı şarabın kilo almayı önleyici etkisi olduğunu ortaya atmışlar, önceden de şarabın kalp için faydalı olduğunu atmışlardı. Bu durumda biz ne yapıyoruz, adamlar o kadar sene okumuş bir bildikleri vardır diyoruz ve hergün bir kadeh kırmızı şarap çakıyoruz :)
kirmizi sarap (2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5) Loading ...
Büyük bir çoğunluğun, rahat ve esnek bulduğu parmak arası terliklerle nedense benim aram hiç iyi olmadı :D Giydiğim zaman ya parmaklarımı acıtır, ya da ayağımda tutamam, çıkıverirler. Fakat, ayağın büyük bir bölümü açıkta kaldığı için, serin tuttuğunu inkar edemem.
Her neyse, konumuz parmak arası terlikler hakkında yapılan araştırmaların sonuçları. Alabama’ da Auburn Üniversitesi araştırmacıları, parmak arası terlikler üzerinde biomekanik çalışmalar yapmışlar. Bu çalışmalar sonucunda, parmak arası terliklerin ayaktan kalçaya ve kuyruk sokumuna kadar ağrı ve rahatsızlık verebildiğini görmüşler.
39 üniversite öğrencisi ile yapılan araştırmada öğrencilere parmak arası terlik ve spor ayakkabı giydirilmiş, platform üzerinde yürümeleri istenmiş. Parmak arası terliklerin ağrı ve rahatsızlık vermesinin nedenini, ayak baş parmağının bileğe olan açısı olarak açıklamışlar.
Peki bu ne demek ? Parmak arası terlik giymeyecek miyiz ? Elbette giyeceğiz fakat bu terlikleri plaj gibi yürüme mesafesi kısa olan alanlarda tercih etmemiz gerekiyor. Böylece ayağımızı fazla yormamış ve dolayısı ile de parmak arası terliğin verdiği ağrıya maruz kalmamış oluruz.
Sağlıklı günler.
agri ayak bilek kalca parmak parmak arasi terlik terlik (2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5) Loading ...
Kafeini azı karar çoğu zarar diye tabir edersek sanırım pek de yanlış olmaz. Etkisini neredeyse 6 saat boyunca gösteren bu maddenin, alınacak miktarı ve zamanı doğru olduğu sürece faydası vardır.
İşte iyisiyle kötüsüyle kafein :
Uzmanlar ne öneriyor ?
(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5) Loading ...
Çikolata ve tatlılar bizim için kurtarıcı gibidir. Çoğu kadın kendini kötü hissettiğinde, yoğun tempodan sıkılıp nefes almak istediğinde tatlıya sarılır. Ben de öyle yapıyorum :)
Fakat bazen, kilolarımızla baş edemiyoruz ve tatlıya alternatif bulmak şart oluyor. Uzmanlar bizim için stresi kilo almadan ve daha sağlıklı bir yoldan yenmemiz için önerilerde bulunmuş. Ben de sizlerle bunları paylaşmak istedim.
Uzmanlar, stresle başa çıkabilmek için yenilmesi gereken en iyi besinlerin balık, fındık, sebze ve meyveler olduğunu söylüyor. Aynı zamanda bu besinlerin size kilo aldırmayacağını da ekliyorlar.
İşte strese meydan okuyan besinler :
(3 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5) Loading ...
Kansızlık, biz kadınların önemli bir sorunu. Halsizlik, çabuk yorulma, nefes almada zorluk, kansızlığın belirtilerinden birkaçı. Uzmanlar, kansızlığın özellikle hamile kadınlar üzerindeki etkileri hakkında uyarıyor. Ayrıca, kansızlık sorunu çeken kadınlarda gebe kalma ihtimalinin düştüğüne de dikkat çekiyorlar.
Gebelik döneminde kansızlığın yol açabileceği başlıca riskler :
(1 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5) Loading ...
Osteoporoz, daha sık telafuz edilen adıyla kemik erimesi, kemiklerin daha gözenekli, güçsüz ve kırılgan olmasına yol açan bir hastalıktır. Biz kadınlar, bu hastalığa daha sık yakalanmaktayız. O yüzden, sizlerle çok sık rastlanan bu hastalık hakkında bazı bilgiler paylaşmak istedim.
Normal olarak, vücudumuzdaki yaşlı kemiklerin yıkımı oluşurken, yeni kemikler de beraberinde oluşur. Yani böyle bir denge söz konusudur. Ancak, problem kemik yıkımının, yeni kemik oluşumundan fazla olduğu zaman ortaya çıkar.
Özellikle menopoz döneminde, kadınlarda östrojen seviyesinin azalmasıyla bu denge bozulur. Kemik kaybı artmaya başlar. Belirli bir seviyeye gelindiğinde ise, osteoporoz oluşumu gözlenir. Yazının devamı »
egzersiz kalsiyum kemik kemik erimesi menopoz osteoporoz (4 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5) Loading ...
Son günlerde organik ürün çılgınlığı aldı başını gidiyor ee ben eksik kalır mıyım? Ben de değineyim dedim bu konuya.
Öncelikle organik ürünün ne olduğunu bilelim; üretimde en az düzeyde kimyasal madde kullanılmış, üretimden pazarlanmasına kadar kontrollü ve sertifikalı tarımsal üretim sonucu elde edilen ürünlerdir.
Peki aldığınız bir ürünün organik olup olmadığını nerden anlarsınız ?
Öncelikle ilk dikkat etmeniz gereken şey ürünlerin üzerinde bulunan sertifika logolarıdır bunlardan
1. si Tarım ve Köyişleri BakanlığTürkiye Cumhuriyeti Organik Tarım logosudur
2. si Denetçi Sertifikasyon Kuruluşunun logosudur.
Organik ürünlerin ana fikri doğayı, hayvanları, bitkileri ve insanların sağlığını korumak olduğundan yetiştirilirken kimyasal oranı yok denecek kadar az tutulur. Bu yüzden organik ürün pazarlarına gittiğinizde kurtlu elmaları gördüğünüzde şaşırmayın :) malum ilaçlı büyütülmüş elmaya kurt girmez, içindeki kurt bu elmanın doğal yollardan büyütüldüğünü gösterir ve kolayca çıkarılabilir.
Özellikle gebe veya bebeği olan bayanların organik ürün kullanması gerektiğini düşünüyorum, biliyorsunuz bebeklerin bağışıklık sistemi gelişme aşamasında iken kimyasallarla bu gelişimi mahvetmenin anlamı yok.
Kapanışı sağlam bir sloglanla yapalım tam olsun değil mi ?
Gerçek tat ve sağlık için organik ürün seçin (vaybe tam oturttum :) )
İnternet üzerinden organik ürün alabileceğiniz adresler;
www.nebolife.com (TEMA)
www.ispanak.com.tr (LÖSEV)
www.manavim.com
www.ekourun.com
Esenlikler dilerim.
meyve organik organik urun sebze
(5 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 4.6) Loading ...
Beslenme uzmanları, sadece kozmetik ürünlerin göğüs sağlığı ve estetiği açısından yeterli olmadığını, düzenli egzersis, hijyen ve sağlıklı beslenme gerektiğini söylüyorlar.
Peki sağlıklı ve güzel bir görünüm için ne yemeli, ne içmeliyiz?
(1 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5) Loading ...Modern kadına dair herşeyi günlüğümden takipedebilirsiniz..
