Eylül 24th, 2007

Stresi Yenin!

Stresi hafife almayın, onla savaşın. Unutmayın ki, stresli bir hayat, sağlığınızı tehdit edecek kadar tehlikeli olabilir. Bunun önüne geçebilmek için yazacağım bir kaç öneriyi mutlaka okuyun. ” Ben bunları uyguladım ama sonuç alamadım. ” derseniz, uzman bir psikolog veya psikiyatristin yardımını almalısınız.

Stresi yenebilmek için bir kaç öneri :

• Belli bir uyku düzeniniz olun. Bu düzeni, uykunuzu yeterince alabileceğiniz şekilde kurun.
• Yatmadan önce, ılık bir süt ya da bitki çayınızı içerken, rahatlamanızı sağlayacak müzikler dinleyebilir, kitap okuyabilirsiniz.
• Eve iş getirmeyin.
• Dengeli beslenin.
• Her gün en az 1,5 litre su için.
• Düzenli olarak egzersiz ya da yürüyüş yapın.
• Sevdiklerinizle beraber vakit geçirmeyi ihmal etmeyin.
• Sevdiklerinize olduğu kadar kendinize de zaman ayırın. Sevdiğiniz şeyleri yapın.
• ” Hayır ” demeyi öğrenin.
• Canınızı sıkan, sevmediğiniz insanlarla bir arada olmamaya çalışın.
• İşinizi yaparken, belirli aralıklarla mola verin.
• Kendinize inanın ve kendinizi sevin.
• İnsanlara yardım edin.
• Eğer sizin yardıma ihtiyacınız varsa, mutlaka yardım alın.
• İyimser olun.
• Yapabileceğinizden fazla sorumluluk almayın.
• Fazla kilonuz olduğunu düşünüyorsanız, diyetisyen yardımı alın.
• Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri içeren gıdaların sofranızda yeri olsun.
• Şunu unutmayın ki, bugün canınızı sıkan bir olayı büyük olasılıkla, bir zaman sonra hatırlamayacaksınız bile.