Ağustos 2008

Parmak Arası Terliklere Dikkat

Büyük bir çoğunluğun, rahat ve esnek bulduğu parmak arası terliklerle nedense benim aram hiç iyi olmadı Giydiğim zaman ya parmaklarımı acıtır, ya da ayağımda tutamam, çıkıverirler. Fakat, ayağın büyük bir bölümü açıkta kaldığı için, serin tuttuğunu inkar edemem.

Her neyse, konumuz parmak arası terlikler hakkında yapılan araştırmaların sonuçları. Alabama’ da Auburn Üniversitesi araştırmacıları, parmak arası terlikler üzerinde biomekanik çalışmalar yapmışlar. Bu çalışmalar sonucunda, parmak arası terliklerin ayaktan kalçaya ve kuyruk sokumuna kadar ağrı ve rahatsızlık verebildiğini görmüşler.

39 üniversite öğrencisi ile yapılan araştırmada öğrencilere parmak arası terlik ve spor ayakkabı giydirilmiş, platform üzerinde yürümeleri istenmiş. Parmak arası terliklerin ağrı ve rahatsızlık vermesinin nedenini, ayak baş parmağının bileğe olan açısı olarak açıklamışlar.

Peki bu ne demek ? Parmak arası terlik giymeyecek miyiz ? Elbette giyeceğiz fakat bu terlikleri plaj gibi yürüme mesafesi kısa olan alanlarda tercih etmemiz gerekiyor. Böylece ayağımızı fazla yormamış ve dolayısı ile de parmak arası terliğin verdiği ağrıya maruz kalmamış oluruz.

Sağlıklı günler.

İyisiyle Kötüsüyle Kafein

Kafeini azı karar çoğu zarar diye tabir edersek sanırım pek de yanlış olmaz. Etkisini neredeyse 6 saat boyunca gösteren bu maddenin, alınacak miktarı ve zamanı doğru olduğu sürece faydası vardır.

İşte iyisiyle kötüsüyle kafein :

• Kafein, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesini artırır.
• İdrar söktürücüdür. Buna bağlı olarak da, vücudumuzun su kaybetmesine sebep olur. Nescafe, kahve ve çikolata yanında su içmeniz yerinde olacaktır.
• Adrenalin salgıladığı için geçici bir süre bizi canlandırır, uykusuz bırakır. Fakat, etkisi geçince bitkin hissetmemize neden olur.
• Metabolizmayı hızlandırır, spor ve egzersizden önce alınırsa yağ yakılmasına yardımcı olur.
• Az miktarda alacağınız kahve, açlık hissini azaltarak kan şekerini dengede tutmayı sağlar.

Uzmanlar ne öneriyor ?

• Günde 2 fincandan daha fazla şansınızı zorlamayın. Tabi gün içerisinde çikolata, kola gibi şeyler tüketiyorsanız, bunları da hesaba katmalısınız.
• Uykusuz bir gece geçirmek istemiyorsanız, öğleden sonra saat 16:00 dan itibaren kafein alımını bırakın.

Strese Meydan Okuyan Besinler

Çikolata ve tatlılar bizim için kurtarıcı gibidir. Çoğu kadın kendini kötü hissettiğinde, yoğun tempodan sıkılıp nefes almak istediğinde tatlıya sarılır. Ben de öyle yapıyorum

Fakat bazen, kilolarımızla baş edemiyoruz ve tatlıya alternatif bulmak şart oluyor. Uzmanlar bizim için stresi kilo almadan ve daha sağlıklı bir yoldan yenmemiz için önerilerde bulunmuş. Ben de sizlerle bunları paylaşmak istedim.

Uzmanlar, stresle başa çıkabilmek için yenilmesi gereken en iyi besinlerin balık, fındık, sebze ve meyveler olduğunu söylüyor. Aynı zamanda bu besinlerin size kilo aldırmayacağını da ekliyorlar.

İşte strese meydan okuyan besinler :

1. Hergün, tuna, somon, sardalya, alabalık ve uskumru gibi balık çeşitlerinden birini tüketmelisiniz. Bu balık çeşitlerinde, kalbi ve atardamarları güçlendiren Omega-3 yağ asidi miktarı üst düzeydedir.
2. Sebze ve meyveleri daha çok, en taze ve sağlıklı olduğu zamanlarda yani mevsimindeyken tüketmeye çalışın. Vitamin açısından en zengin besin grubu olan meyveleri tüketmek size stresle baş edebilmenizde yardımcı olacaktır.
3. En azından yazın, yemeklerinize yeşilleri eklerseniz, stresi yönetmeniz kolaylaşacaktır. Çorba, sebze yemekleri ve salatalarda kullanın. Böylece, gençliğinizi korumanız ve uzun süre devam ettirmeniz de mümkün.
4. Süt ürünleri de stresle mücadelenizde oldukça önemli bir yere sahiptir.Bunlardan en iyileri, taze ve doğal yoğurt ile sert peynir çeşitleridir.