Kuru Ciltler Bakım İster

13 Ağustos 2008 , 21:04 · Kategori: Cilt Bakımı

Kuru ciltler, iyi bir bakıma ihtiyaç duyarlar. Yeterli özen gösterilmediğinde kırışıklıkların oluşumu hızlanır. İklim değişiklikleri, soğuk ve sıcak hava kuru ciltleri etkileyen faktörler arasındadır.

Ne yapmalı ?

• Sabun kullanmamalı, kullanılacağı zaman ise bebek sabunu kullanılmalıdır.
• Cilt kuru bırakılmamalı, sık sık nemlendirilmelidir.
• Yağlı temizleme sütü, nemlendirici kremler kullanılmalıdır.
• Peeling uygulamalarında cilt fazla hırpalanmamalıdır.
• Banyo suyunun çok sıcak olmamasına dikkat edilmelidir.
• Cildin kurumasını önleyen besinler tüketilmeli, örneğin kuru üzüm, fındık, fıstık, balık, havuç ve ıspanak gibi.
• Yıkandıktan sonra vücudunuzu tamamen kurulamayın, hafif nemliyken nemlendiricileri uygulayın.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(3 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

Parmak Arası Terliklere Dikkat

13 Ağustos 2008 , 15:08 · Kategori: Sağlık

Büyük bir çoğunluğun, rahat ve esnek bulduğu parmak arası terliklerle nedense benim aram hiç iyi olmadı :D Giydiğim zaman ya parmaklarımı acıtır, ya da ayağımda tutamam, çıkıverirler. Fakat, ayağın büyük bir bölümü açıkta kaldığı için, serin tuttuğunu inkar edemem.

Her neyse, konumuz parmak arası terlikler hakkında yapılan araştırmaların sonuçları. Alabama’ da Auburn Üniversitesi araştırmacıları, parmak arası terlikler üzerinde biomekanik çalışmalar yapmışlar. Bu çalışmalar sonucunda, parmak arası terliklerin ayaktan kalçaya ve kuyruk sokumuna kadar ağrı ve rahatsızlık verebildiğini görmüşler.

39 üniversite öğrencisi ile yapılan araştırmada öğrencilere parmak arası terlik ve spor ayakkabı giydirilmiş, platform üzerinde yürümeleri istenmiş. Parmak arası terliklerin ağrı ve rahatsızlık vermesinin nedenini, ayak baş parmağının bileğe olan açısı olarak açıklamışlar.

Peki bu ne demek ? Parmak arası terlik giymeyecek miyiz ? Elbette giyeceğiz fakat bu terlikleri plaj gibi yürüme mesafesi kısa olan alanlarda tercih etmemiz gerekiyor. Böylece ayağımızı fazla yormamış ve dolayısı ile de parmak arası terliğin verdiği ağrıya maruz kalmamış oluruz.

Sağlıklı günler.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

Kepek Problemi

12 Ağustos 2008 , 16:58 · Kategori: Cilt Bakımı, Saç Bakımı

Neden oluşur ?

İç etkenler :

• Stres,
• Hormonal dengesizlikler,
• Yorgunluk,
• Beslenme bozukluğu,
• Alerjik durumlar,
• Fazla terleme,
• Hijyene özen göstermeme,
• Aşırı şeker, yağ ve nişasta tüketimi.

Dış etkenler :

• Sıkça saç spreyi, jöle kullanımı,
• Saçın iyi durulanmaması,
• Sıkı şapka ve eşarp kullanımı,
• Soğuk ve kuru hava,
• Saç boyasının yanlış kullanımı.

Neler yapmalı, nelere dikkat etmeli ?

1. Öncelikle beslenme alışkanlığınıza dikkat etmelisiniz. Yukarıda da  belirttiğim gibi aşırı şeker, yağ ve nişasta tüketiminden uzak durmalısınız. Kepek oluşumuna zemin hazırlayan karbonhidrat ve yağ asitlerine karşı B vitamini açısından zengin besinler tüketin. Sarımsak ve kekik de kepeğe karşı etkili besinler arasındadır.
2. Kaliteli kepek şampuanları kullanın. Saçınızın hijyenine dikkat edin, sık yıkayın. Mutlaka iyice durulayın.
3. Alternatif bir öneri olarak elma sirkesine yer vermek istiyorum. Saçınızı yıkadıktan sonra son durulama suyuna ( 1 lt. suya ) 1 çay bardağı elma sirkesi ekleyin. Saçınızı bu su ile durulayın. Bir süre boyunca saçınızı her yıkadığınızda bunu tekrarlayın.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

Çilleriniz İçin Öneriler

11 Ağustos 2008 , 21:44 · Kategori: Cilt Bakımı

Çiller, en fazla beyaz tenli ve kızıl saçlı insanlarda görülüyor. Çok yoğun olmadığı sürece size şirinlik kazandırabiliyor. Ama artan ve yoğun bir görünüm alan çiller söz konusu ise baş edebilecek yollar aramak şart oluyor :)

İşte size birkaç öneri :

• Yaz aylarında, kış aylarına oranla daha fazla çil görülmekte. Bunun nedeni güneştir. Cildinizi çok fazla güneş ışığına maruz bırakmayın.
• C vitamini, çillere karşı güçlü bir silahtır. C vitamini yönünden zengin besinler tüketin. Tabi ki listenin en başında meyveler yer alıyor. Lahana turşusu, yeşil soğan ve siyah ya da kırmızı kuş üzümü suyu da listede bulunmalı. C vitamini, cildin güneş ışınlarına karşı daha dirençli olmasını sağlar.
• Salatalık maskesi, çillere karşı en bilindik ve güçlü maskelerden biridir. Salatalıkları rendeleyip, yüzünüze sürüyorsunuz. Üzerini ince bir bez ya da tülbent ile örtüyorsunuz. 20 dk. kadar bekletip, sadece peçete ile silip, durulamadan temizliyorsunuz. Bu maskeyi salatalık yerine, taze krema, süt, kefir veya nişasta ile de hazırlayabilirsiniz.
• Limon suyu da etkilidir. Parmak uçlarınızla cildinize yedirin.

Fakat şunu da bilmelisiniz ki, çil ve cilt lekeleri bazı rahatsızlıkların eseri olabilir. Bu sebeple bir uzmana görünüp çillerinizin nedeni hakkında bilgi sahibi olmalısınız.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(3 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

Japon Mutfağından Lezzet : Nabeyaki Udon

11 Ağustos 2008 , 19:46 · Kategori: Dünya Mutfağı, Mutfak

Tek Kişilik

Hazırlama süresi : 15 dk.

Pişme süresi : 15 dk.

Malzemeler :

190 gr. udon (noodle veya erişte)

1 yaprak çin lahanası

1 yumurta

2 su bardağı balık suyu

2-3 shitake mantarı

3-4 ıspanak yaprağı

2 çorba kaşığı soya yağı

Yarım pırasa

Yarım havuç

Hazırlanışı :

Sebzeleri yıkayıp süzün. Çin lahanasını irice doğrayın. Pırasayı dilimleyin. Havucu önce boyuna, sonra enine ikiye kesin. Mantarların üzerini bıçakla çizin. Soya yağını kızdırdığınız tavaya sebzeleri ekleyin. Soteledikten sonra tavayı ateşten alın.

Balık suyunu güveç kabında ısıtın. Üzerine udonları ekleyin, hafifçe yumuşayana kadar pişirin. Sebzeleri ekleyip 5-6 dakika daha pişirin. Üzerine yumurtayı kırdıktan sonra  güveci ateşten alın. Özel kaşık ve kase ile servis yapın.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

A’dan Z’ye Ayakkabı : Shoetube !

10 Ağustos 2008 , 20:50 · Kategori: Moda, İlgimi Çekenler

Ayakkabı, kadın şıklığını tamamlar. Çoğu kadın, alışveriş çılgınlığında listedeki ilk yeri ona ayırır :D İster ihtiyaçtan olsun, ister tutkudan ayakkabının kadın hayatında her zaman bir yeri vardır.

Shoetube, kadınlara özel olarak tasarlanmış, video tanıtımlı ayakkabı satışlarının yapıldığı bir site. Sadece satışla sınırlandırıp basit bir site yapmamışlar elbette. İçerisinde, ayakkabı ile alakalı akla gelebilecek bisürü video mevcut. Mesela, topuklu ayakkabılarla nasıl seksi yürüyebileceğinizi anlatan videolar. Günün ayakkabısı köşesinde ilginç ayakkabı tanıtımları. İsterseniz siz de bir ayakkabı alıyorsunuz elinize, tanıtım ve yorum videosu çekip siteye ekleyebiliyorsunuz.

Ayakkabı seçimi için buraya uğrayıp fikir edinebilirsiniz. Aklınızda bulunsun :)

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

Makyaj Lekelerini Nasıl Çıkarırız ?

10 Ağustos 2008 , 13:44 · Kategori: Makyaj, Pratik Bilgiler

Önceki yazılarımın birinde, çıkarması zor olan lekeler hakkında yazmıştım. Biz kadınların en sık karşılaştığı lekelerden biri de makyaj malzemelerinin neden olduğu lekelerdir.

Özellikle yaz aylarında çantamızda taşıdığımız makyaj malzemelerinin akması ve bulaşması sıkça karşılaşılan bir durumdur. Ya da makyaj yaparken dikkatsiz davranarak üzerimize bulaştırdığımız olur.

Bizi zorlayan 3 makyaj lekesi ve çözümleri :

• Fondöten :  Etere batırılmış bir bezle silmek, ardından sabunlu suyla yıkamak gerekir.
• Oje : Aseton veya eşit miktarda alkol ve eter karışımı kullanabilirsiniz.
• Ruj : Etere batırılmış pamukla silebilirsiniz. Eter yoksa, lekenin üzerine oksijenli su damlatabilirsiniz. Ya da sabun sürüp, bir saat sonra durulayın.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

İyisiyle Kötüsüyle Kafein

10 Ağustos 2008 , 12:25 · Kategori: Sağlık

Kafeini azı karar çoğu zarar diye tabir edersek sanırım pek de yanlış olmaz. Etkisini neredeyse 6 saat boyunca gösteren bu maddenin, alınacak miktarı ve zamanı doğru olduğu sürece faydası vardır.

İşte iyisiyle kötüsüyle kafein :

• Kafein, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesini artırır.
• İdrar söktürücüdür. Buna bağlı olarak da, vücudumuzun su kaybetmesine sebep olur. Nescafe, kahve ve çikolata yanında su içmeniz yerinde olacaktır.
• Adrenalin salgıladığı için geçici bir süre bizi canlandırır, uykusuz bırakır. Fakat, etkisi geçince bitkin hissetmemize neden olur.
• Metabolizmayı hızlandırır, spor ve egzersizden önce alınırsa yağ yakılmasına yardımcı olur.
• Az miktarda alacağınız kahve, açlık hissini azaltarak kan şekerini dengede tutmayı sağlar.

Uzmanlar ne öneriyor ?

• Günde 2 fincandan daha fazla şansınızı zorlamayın. Tabi gün içerisinde çikolata, kola gibi şeyler tüketiyorsanız, bunları da hesaba katmalısınız.
• Uykusuz bir gece geçirmek istemiyorsanız, öğleden sonra saat 16:00 dan itibaren kafein alımını bırakın.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(2 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

Strese Meydan Okuyan Besinler

9 Ağustos 2008 , 21:23 · Kategori: Sağlık

Çikolata ve tatlılar bizim için kurtarıcı gibidir. Çoğu kadın kendini kötü hissettiğinde, yoğun tempodan sıkılıp nefes almak istediğinde tatlıya sarılır. Ben de öyle yapıyorum :)

Fakat bazen, kilolarımızla baş edemiyoruz ve tatlıya alternatif bulmak şart oluyor. Uzmanlar bizim için stresi kilo almadan ve daha sağlıklı bir yoldan yenmemiz için önerilerde bulunmuş. Ben de sizlerle bunları paylaşmak istedim.

Uzmanlar, stresle başa çıkabilmek için yenilmesi gereken en iyi besinlerin balık, fındık, sebze ve meyveler olduğunu söylüyor. Aynı zamanda bu besinlerin size kilo aldırmayacağını da ekliyorlar.

İşte strese meydan okuyan besinler :

1. Hergün, tuna, somon, sardalya, alabalık ve uskumru gibi balık çeşitlerinden birini tüketmelisiniz. Bu balık çeşitlerinde, kalbi ve atardamarları güçlendiren Omega-3 yağ asidi miktarı üst düzeydedir.
2. Sebze ve meyveleri daha çok, en taze ve sağlıklı olduğu zamanlarda yani mevsimindeyken tüketmeye çalışın. Vitamin açısından en zengin besin grubu olan meyveleri tüketmek size stresle baş edebilmenizde yardımcı olacaktır.
3. En azından yazın, yemeklerinize yeşilleri eklerseniz, stresi yönetmeniz kolaylaşacaktır. Çorba, sebze yemekleri ve salatalarda kullanın. Böylece, gençliğinizi korumanız ve uzun süre devam ettirmeniz de mümkün.
4. Süt ürünleri de stresle mücadelenizde oldukça önemli bir yere sahiptir.Bunlardan en iyileri, taze ve doğal yoğurt ile sert peynir çeşitleridir.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(3 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...

Soğuk Su Masajı İle Tanışın

7 Ağustos 2008 , 17:20 · Kategori: Cilt Bakımı

Soğuk su masajının faydasını duymuşsunuzdur. Duymadıysanız da, artık benim yazım sayesinde bilginiz olacak :D Soğuk su masajı ile vücudunuza dirilik ve gençlik kazandırabilir, birçok probleme karşı silah olarak kullanabilirsiniz.

Soğuk su masajının faydalarını sıralayalım :

• Soğuk suyla yapılan masaj, kan dolaşımını hızlandırır. Buna bağlı olarak da, vücudunuzun genç kalmasını sağlar. Cildiniz gerginleşir ve daha sıkı bir görünüm alır.
• Göğüslerinize uygulayacağınız soğuk su masajı ile onlara daha diri ve sıkı bir görünüm verebilirsiniz. Bunun için, banyonuzu bitirdikten sonra, dairesel hareketlerle soğuk masaj yapıp, su tutmalısınız. Yalnız, soğuk sudan kastım, buz gibi su değil, aksi halde üşütebilirsiniz.
• Vücut estetiğinin en dişli düşmanı olan selülite karşı soğuk su masajı ile harekete geçin. Soğuk bir duş alın ve bacaklarınızı masaj yaparak keseleyin. Kan dolaşımının hızlanması, yağ dokularına etki edecektir.
• Soğuk su masajı ayrıca size, enerji verir. Canlılık kazanırsınız. Yani sadece vücudunuzun görünümü değil, sizde dirilik kazanırsınız :)
• Daha sıkı kalçaların yolu da soğuk su masajından geçiyor.
• Boyun ve dekolte bölgesine yapılan soğuk masaj, yine sıkı görünüm sağlayarak ileri yaşta oluşacak kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur.

Bu Yazıyı Paylaşın

Yorumlar

(3 kere oylanmış, Ortalama: 5 üzerinden 5)

 Loading ...