Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

0
33

Son zamanlarda etrafınızda sıkça öksüren ve hapşıran insanlara mı rastlıyorsunuz ? Soğuk algınlığı ve grip sezonu açıldı… Bağışıklık sisteminizi güçlendirmelisiniz.

İşte size basit bir kaç öneri :

  • Çayınızı yudumlamak için hasta olmayı beklemeyin. Yeşil çay, bağışıklık sistemini enfeksiyona karşı güçlendirir. Eğer kafein kullanmıyorsanız, papatya çayını da tercih edebilirsiniz.
  • Bütün bakteriler düşman değildir, probiyotikler sağlığımız için faydalıdır. Probiyotik takviyesi ya da kültür içeren yoğurt yiyerek sağlıklı bakteri sayısını artırabilirsiniz.
  • Bağışıklık sisteminizi sırt masajı ile güçlendirin. Son çalışmalar, masajın bağışıklık sisteminde anahtar rolündeki beyaz kan hücrelerinin sayısını artırdığını göstermiştir.
  • Uykunun gücünü hafife almayın. Düzenli bir uyku saatiniz olsun.
  • Düzenli egzersiz bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Kardiyo egzersizlerini deneyin.

Kaynak

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here