Çinko Bakımından Zengin 5 Besin

0
178

kadin_saglik_cinko.jpg

Çinkonun biz kadınların hayatında önemli bir yeri vardır. Yetişkin bir kadının günde 9 mg. çinko alması gerekir.Çinko, bağışıklık sistemini güçlendirir, beyaz kan hücrelerinin artışına yardımcı olur.

Bunun yanısıra, cildimizin güzelleşmesine katkısı büyüktür. Tırnaklarımızın daha güçlü olmasını, saçımızın kuvvetlenmesini sağlar. Uçukların iyileşmesinde rol oynar, regl ağrılarını hafifletir. Peki en iyi çinko kaynağı besinler hangileri ?

Çinko bakımından zengin 5 besin :

  • 170 gr. istiridye =  75 mg.
  • 85 gr. yengeç = 7 mg.
  • 85 gr. sığır eti = 6 mg.
  • 1 kase tavuk eti = 2.9 mg.
  • 1 kase leblebi = 2.5 mg.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here