Daha Şekilli Daha Sıkı Kalçalar İçin

0
124

06.jpg

” Yemekte salça, kadında kalça ” diye bir tabir vardır :D İşte ben de bu yazımda size, şekilli ve sıkı kalçalara sahip olmak için neler yapmalısınız onları yazacağım. Bunları uyguladığınızda Jennifer Lopezmiş, Shakiraymış, hepsi yanınızda bir hiç kalacak :D Şaka bir yana gerçekten uygulamanızı tavsiye ederim, yararını göreceksiniz.

  • Bol su için.
  • Tembelliği bir yana bırakıp, kalça bölgenizdeki kasları çalıştırın. Yere sırt üstü uzanarak, kalçanızı 10 kere kaldırıp indirmeniz, ardından kalçanızı 10 saniye kadar yukarıda tutmanız sizin için en ideal harekettir. Bunu 4 kere tekrarlamanız yeterli olacaktır. Bunun yanısıra bisiklete binmek, yüzme ve yürüyüş yapmak önerilerim arasında.
  • Kalçalarınıza masaj yapmayı ihmal etmeyin. Soğuk su ile yapacağınız masaj, kalçalarınızı sıkılaştırır. Ya da hazır masaj aletlerini kullanabilirsiniz.
  • Çok tuzlu yemekler yemeyin.
  • Masa başı bir işiniz varsa, hareketsiz kalmaktan kaçının. Asansör yerine merdiven kullanın.
  • Kısa mesafeler için otobüs ya da araba kullanmayın. Yürüyerek gidin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here