Direnç Bandı ile Kalça Çalıştırma Egzersizi

0
100

Direnç bantlarından daha önce bahsetmiştim. İşte o bantla yapabileceğiniz hem kolay hem de etkili bir egzersiz. Kalçalarınızı ve dış uyluklarınızı çalıştıracak  bu egzersiz.

Sağ ayağınızın tabanına denk gelecek şekilde bandı ortalayın. Dizlerinizi ve dirseklerinizi yere koyun. Bandı sıkıca tutarak sağ bacağınızı havaya kaldırın.

Daha sonra bacağınızı indirin ama dizinizin yere değmesine izin vermeyin. Bu hareketi 15-20 kez tekrar ettikten sonra sol bacağınıza aynı hareketi uygulayın.

Kaynak

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here