Düz Bir Karın İçin Beslenme Önerileri

0
71

Diyet yaparken size yardımcı olabilecek küçük ama etkili fikirler :

1. Tatlı : Az miktarda tatlı yemek, yemeğin sona erdiği sinyalini verir. Mesela öğünden sonra kalitesi yüksek bir çikolata (bir parça) yiyebilirsiniz.

2. Süt : Günde 1.800 miligram kalsiyum tüketimi, yaklaşık 80 kalori emilimini engelleyebilir. Kahvenize yağsız süt ekleyebilirsiniz mesela.

3. Acı : Kapsaisin, acı biberin acı olmasını sağlayan maddedir ve metabolizmanızı hızlandırır. Süt, acıya karşı su içmekten daha etkilidir. Eğer acıya dayanıklı değilseniz acılı bir yemeğin yanında süt tüketebilirsiniz.

4. Doğranmış Sebzeler : Doğranmış, hazırlanmış sebzeleri almaya çalışın. Böylece onları yemek için daha istekli olabilirsiniz. Sebzeleri hep kolay ulaşabileceğiniz yerde tutun.

5. Lifli Kabuklar : Patates, elma, armut gibi gıdaların içerdiği lifin büyük bir kısmı kabuklarında bulunur. Onları kabuklarıyla tüketin. Portakalı kabuğuyla yiyemezsiniz ama üzerinde bulunan beyaz iplikleri ayırmayın.

Kaynak

Ayrıca bkz : Tokluk Hissiniz Uzun Sürsün.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here