Hızlı kalori yakmak Hareket 2 Yat Kalk

Bu hareketimiz sizi biraz zorlayabilir (işin içinde yarım şınav var ).

Minderimizin önünde dik bir şekilde duralım eğilip minderi tutun ve bacaklarınızı geri doğru atıp şınav pozisyonuna geçin bir kere yatıp kalkın bacaklarınızı geri çekin ve tekrar diklenin hepsi bu.

1 set olarak yapın

hareketi 12-15 arası  yapmanız yeterlidir.

İşve videomuz;