Kilo Vermek İsteyenlere Küçük Öneriler

11
96

Daha önce uzak durmanız gereken, size ekstra kalori kazandıran davranışlardan bahsetmiştik. İşte kilo vermeye çalışırken dikkat etmeniz gereken bir kaç küçük öneri daha size…

1. Yürüyüş bandınız bir köşede tozlarla kaplanmış olarak mı duruyor, ya da amacı dışında mı (çamaşır askısı gibi) kullanıyorsunuz ? İşe öncelikle kendinize bir spor alanı oluşturmakla başlayın ve spor aletlerinizi kolay ulaşılabilir hale getirin. 

2. Eğer mutfak dolaplarınız, buzdolabınız cips, kurabiye gibi abur cuburlarla doluysa karnınız acıktığında onlara karşı koymanız zor olabilir. Bu yüzden dolabınızı sağlıklı atıştırmalıklarla doldurun. Yemeğinizi, atıştırmalıkları karnınız acıktığında değil daha önceden hazırlamanız daha iyi olacaktır.

3. Yemek porsiyonlarınızı azaltmaya çalışmak yerine yemek yediğiniz tabak boyutunu küçültürseniz böylece az yemek konusunda daha başarılı olursunuz.

4. Masanızın üzerinde yemek kitapları mı var ? Onları kaldırın ve yerine fitness dergileri alın.

5. Eğer eviniz merdivenliyse bu sizin için avantajdır. İşinizi kolaylaştırmaya değil zorlaştırmaya bakın. Yani kendinizi merdivenleri kullanmaya yönlendirin. Böylece kalori yakmanız gerçekten hızlanacaktır ve bacaklarınız ile kalçalarınız da sıkılaşacaktır :)

Kaynak

11 YORUMLAR

  1. merhaba ben 13 yaşındayım zayıflamak istiyorum yemeğimden çok kesmek istemiyorum çünkü gelişme çağındayım daha ne yapıcam bilmiyorum yardım edin…

    • Merhaba Eyşan, senin yaşında diyet değil egzersiz yapmak uygun olacaktır. Yediklerinde aşırıya kaçmadığın ve düzenli olarak spor yaptığın takdirde istediğin sonucu alabilirsin :) Genç olmanın avantajını kullan, bol bol hareket et tatlım.

  2. Merhaba yine ben. Ben 13 yaşındayım ve çikolata çok seviyorum okula gidiyorum okulda tost çikolata falan yiyorum zayıflamakta istiyorum nasıl spor hareketleri yapmalıyım nasıl beslenmeliyim okulda falan bilmiyorum düğünümüz var zayıflamak istiyorum lütfen yardım edin

    • Merhaba,
      Bence kilonda bir sorun yok. 0 bedene ulaşmaya çalışmak pek sağlıklı değil ve gereksiz. Kendini bunalıma sokma :) Eğer bölgesel yağlanman varsa o bölgeye yönelik egzersizler yap.

  3. bende 17 yasndayım 53 kıloyum 165 boyundayım zayıflamak ıstıyorum.yeme problemım cok yok ama usenıyorum bu egzersz olayına neyapmalıyım sızce ? :)

  4. Merhaba,
    Ben 16 yaşındayım, 1.65 boyundayım ve 65 kiloyum. Kilomu göstermesem bile bu durumdan çok rahatsızım. Hafif bir diyet yapıyorum ama aynı zamanda egzersizde yapmak istiyorum. Göbek ve kalça zayıflatma yöntemlerini söyler misiniz?

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here