Mekik Çekerken Bunlara Dikkat Edin

0
489

mekik1.jpg

Kışın gelmesiyle beraber, alınan kilolar canımızı sıkmaya başladı. Bugün size karın kaslarını çalıştırmaya ve göbeği eritmeye yardımcı olan mekik hareketi ile ilgili bir yazı yazma gereği duydum. Mekik hareketi, doğru yapıldığı takdirde oldukça etkilidir.  Peki doğru bir mekik hareketi nasıl olmalı ?

İşte cevabı :

  • Mekik çekerken hızlı davranmamalısınız. Beliniz zarar görebilir.
  • Ellerinizi başınızın arkasına koymayın, bu hareket boynunuza zarar verebilir. Ellerinizi göğüslerinizin üzerine çapraz olarak koyun.
  • Mekik çekmeye başlarken ( yani ilk günlerde) kendinizi fazla zorlamayın. Az sayıda ve az açıda başlayarak, daha sonraki günlerde artırın.
  • Sporda kontrollü nefes almanın büyük faydası var. Mekik çekerken, vücudunuzu yerden kaldırırken nefesinizi verin, sırtınızı aşağı bırakırken nefesinizi alın. Bu sayede daha fazla enerji yakılacaktır.
  • Sırtınızı sağa sola değil, düz bir şekilde yukarı kaldırın.
  • Bacaklarınızı 90 derece bükmeli, ayaklarınız tamamen yere basmalıdır.
  • Mekik çekerken, tamamen aç veya tamamen tok olmamaya dikkat edin.
  • Uzandığınız zemin düz ve yumuşak olmalıdır.
  • Mekik hareketinin faydalarından tam olarak yararlanmak için, mekik aletlerini tercih etmemenizi öneririm.

kaynak

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here