Yatağa girdiğinizde uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, o zaman hadi mutfağa :)
Vişne Suyu: Vişnede bulunan yüksek melatonin, uykusuzluk problemi olan insanlar üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Düzenli olarak vişne suyu içmek ya da vişne/kiraz yemek iyi bir uykuya yardımcı olabilir.
Papatya Çayı: Denenmiş en etkili yöntemlerden biridir papatya çayı. Papatyanın yatıştırıcı özelliği vardır. Yatmadan önce içeceğiniz bir bardak ılık papatya çayı uykuya çabuk dalmanızı sağlayacaktır.
Yumurta: Yumurta, iyi bir triptofan kaynağıdır. Haşlanmış yumurta ile yatağa girmeden önce kendinize bir iyilik yapabilirsiniz.
Yoğurt: Küçük bir kase yoğurt yine iyi bir uyku için tercihleriniz arasında yer alabilir.
Fındık: Bir avuç fındık, harika bir gece atıştırması olabilir. Çünkü beyindeki serotonin düzeyini artırmaya yardımcıdır. Magnezyum ve triptofan kaynağıdır. Ayrıca ceviz, keten tohumu ve kabak çekirdeği doğal sakinleştiricidir.
Süt: Bir bardak ılık süt, uykuya dalmamız için çocukluğumuzdan beri en büyük yardımcımız olmuştur.
Muz: Muz, potasyum bakımından zengindir ve bu derin bir uyku çekmek için gereklidir. Aynı zamanda yatıştırıcı etkisi vardır.
Bal: Ilık bir bardak bitki çayı ya da sütün içerisine bir kaşık bal ekleyin ve güzel bir uykuya merhaba deyin.
