Mutfaktaki Uyku Dostu Besinler

0
649

Yatağa girdiğinizde uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, o zaman hadi mutfağa :)

Vişne Suyu: Vişnede bulunan yüksek melatonin, uykusuzluk problemi olan insanlar üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Düzenli olarak vişne suyu içmek ya da vişne/kiraz yemek iyi bir uykuya yardımcı olabilir.

Papatya Çayı: Denenmiş en etkili yöntemlerden biridir papatya çayı. Papatyanın yatıştırıcı özelliği vardır. Yatmadan önce içeceğiniz bir bardak ılık papatya çayı uykuya çabuk dalmanızı sağlayacaktır.

Yumurta: Yumurta, iyi bir triptofan kaynağıdır. Haşlanmış yumurta ile yatağa girmeden önce kendinize bir iyilik yapabilirsiniz.

Yoğurt: Küçük bir kase yoğurt yine iyi bir uyku için tercihleriniz arasında yer alabilir.

Fındık: Bir avuç fındık, harika bir gece atıştırması olabilir. Çünkü beyindeki serotonin düzeyini artırmaya yardımcıdır. Magnezyum ve triptofan kaynağıdır. Ayrıca ceviz, keten tohumu ve kabak çekirdeği doğal sakinleştiricidir.

Süt: Bir bardak ılık süt, uykuya dalmamız için çocukluğumuzdan beri en büyük yardımcımız olmuştur.

Muz: Muz, potasyum bakımından zengindir ve bu derin bir uyku çekmek için gereklidir. Aynı zamanda yatıştırıcı etkisi vardır.

Bal: Ilık bir bardak bitki çayı ya da sütün içerisine bir kaşık bal ekleyin ve güzel bir uykuya merhaba deyin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.