Osteoporoz Riskini Azaltın

0
52

milk.jpg

Osteoporoz, daha sık telafuz edilen adıyla kemik erimesi, kemiklerin daha gözenekli, güçsüz ve kırılgan olmasına yol açan bir hastalıktır. Biz kadınlar, bu hastalığa daha sık yakalanmaktayız. O yüzden, sizlerle çok sık rastlanan bu hastalık hakkında bazı bilgiler paylaşmak istedim.

Normal olarak, vücudumuzdaki yaşlı kemiklerin yıkımı oluşurken, yeni kemikler de beraberinde oluşur. Yani böyle bir denge söz konusudur. Ancak, problem kemik yıkımının, yeni kemik oluşumundan fazla olduğu zaman ortaya çıkar.

Özellikle menopoz döneminde, kadınlarda östrojen seviyesinin azalmasıyla bu denge bozulur. Kemik kaybı artmaya başlar. Belirli bir seviyeye gelindiğinde ise, osteoporoz oluşumu gözlenir.

Hastalık ilk safhasındayken, çok fazla belirti vermez. İlerledikçe, el bilekleri, omurga ve kalça kemiklerinde kırılmalar meydana gelebilir. Kemik kaybı ayrıca, kişide hareket kısıtlılığına, boy kısalmasına ve omurga eğriliğine kadar birçok rahatsızlığa neden olabilmektedir.

Osteoporoz riskine neden olabilecek etkenler :

  • Sigara ve alkol tüketimi,
  • İhtiyacından daha az kalsiyum alımı,
  • Hareketsiz yaşam, yetersiz egzersiz,
  • Erken menopoz,
  • Ailede osteporoz hastası bulunması,
  • Stereoidler ve tiroid hormonu gibi ilaçların kullanımı,
  • Beyaz ırk ve Asya kökenli kadınlar,
  • İnce ciltli, minyon tipler,
  • Renkli gözlüler,
  • Fazla fosfor alımı,
  • Vejeteryan beslenme şekline sahip olma durumu.

Osteoporoz riskini azaltmak için, küçük yaştan itibaren önlem almanızda fayda vardır.

Önlemek için yapmanız gerekenler :

  • Yeterli D vitamini ve kalsiyum alınması,
  • Güneş ışınlarından yeteri kadar faydalanma,
  • B vitamini açısından zengin besinler, yeşil yapraklı sebzeler, bulgur, süt vb. tüketmek,
  • Düzenli yürüyüşler ve egzersiz yapmak,
  • Sigara ve alkoden uzak durmak,
  • Kahve ve çay tüketimini azaltmak,
  • Daha az kırmızı et tüketmek.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here