Regl Döneminde Tercih Etmeniz Gereken Besinler

1
111

Regl döneminde beslenme programınızda değişiklik yapmanız ve özellikle bu besinleri dahil etmeniz, bu dönemdeki sorunlarınızı azaltmaya yardımcı olacaktır;

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Demir ve B vitamini açısından zengin olmasının yanında, yüksek lif içerdiği için regl dönemindeki sindirim sorunlarını ortadan kaldırır.

Fındık, Fıstık, Ceviz

Canınız atıştırmak istediğinde sağlıksız abur cuburlar yerine bir avuç fındık yiyebilirsiniz. Fındık omega-3 bakımından zengindir ve eğer bu dönemde kilo almaktan korkuyorsanız, çok yerinde bir tercihtir. Sizi daha tok tutar ve atıştırma isteğinizi azaltır.

Taze Meyveler

Yine sindirim sorununa iyi gelebilecek bir alternatif. Bu dönemde taze meyveler tüketmeye özen gösterin. Özellikle muz.

Tam Tahıllı Gıdalar

Tam tahıllı gıdalar bol lif içerir ve düzenli bir dönem geçirmenizi sağlar. Ayrıca önemli vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayacak olan kompleks karbonhidratlar bulunur.

Kırmızı Et

Her ay kaybedilen demir miktarının geri alınması oldukça önemlidir. Bu nedenle bu dönemde demir bakımından zengin bir beslenme programı uygulanması kansızlık ve beraberinde görülen semptomları engellemiş olacaktır. Kırmızı et ihtiyacınız olan demiri karşılar.

1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here