Stres ve Kilo Düşmanı 4 Yiyecek!

1
158

avokado

Stres altındayken kendinizi iyi hissetmek için atıştırma isteği duyarsınız. Eğer içinizdeki kızarmış patates, dondurma, cips gibi abur cubur yeme isteğine karşı koyamazsanız, stres kaynaklı kilo almanız kaçınılmaz. Peki bu gibi durumlarda nasıl beslenmeli? İşte hem strese karşı etkili, hem de kilo almanızı engelleyecek olan dört süper ara öğün fikri;

Avokado: Avokado, strese karşı etkisi kanıtlanmış olan B vitaminleri açısından zengindir. Aynı zamanda tekli doymamış yağ ve lif içerdiği için tok tutucu etkisi de vardır. Eğer stresli bir gün geçiriyorsanız ve atıştırmaya ihtiyacınız varsa, sağlıksız abur cuburlar yerine avokado tercih edebilirsiniz. Gün içerisinde stresinizi azaltacağı gibi, tokluk hissi vereceği için tekrar atıştırmaya gerek duymazsınız. İster avokadoyu ortadan kesip, üzerine limon sıkarak kaşıkla yiyebilir, isterseniz de iki yemek kaşığını geçmeyecek şekilde ev yapımı guacamole tüketebilirsiniz. Avokadonun kremsi yapısı dondurma yeme isteğinizi biraz olsun yatıştıracaktır :)

cikolatali-sut

Çikolatalı Süt: Evet sizi şaşırtabilir ama çikolatalı süt, hem stresi azaltmaya hem de belinizi ince tutmaya yardımcı! Eğer fiziksel stres sorunu yaşıyorsanız; çikolatalı süt, içerdiği potasyum sayesinde kas spazmlarını hafifletir. Ama az yağlı olanlarını tercih etmeye özen gösterin :)

frambuaz

Frambuaz: Düşük kalorili meyveler, stres kaynaklı tatlı krizlerini sonlandırmanın en sağlıklı yolu. Özellikle frambuaz hem şeker isteğinizi karşılar, hem de içerdiği antioksidanlar ve C vitamini sayesinde stresi azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Kendinizi stres altında hissettiğinizde bu sağlıklı atıştırmalığı deneyin. Eğer daha besleyici bir ara öğün isterseniz yağsız yada az yağlı yoğurt ile karıştırarak yiyebilirsiniz.

yulaf_diyeti-2

Yulaf Ezmesi: Lif kaynağı yulaf ezmesi, tok tutması ile ünlüdür. Aynı zamanda, vücudumuzun kendini iyi hissetmesini sağlayan serotoninin üretimini destekleyerek, strese karşı savaşmamızı sağlar. Daha fazla kalsiyum ve protein almak için yağsız süt ile birlikte tüketin.

1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here