Stresi Yenin!

1
54

woman_with_headache.jpg

Stresi hafife almayın, onla savaşın. Unutmayın ki, stresli bir hayat, sağlığınızı tehdit edecek kadar tehlikeli olabilir. Bunun önüne geçebilmek için yazacağım bir kaç öneriyi mutlaka okuyun. ” Ben bunları uyguladım ama sonuç alamadım. ” derseniz, uzman bir psikolog veya psikiyatristin yardımını almalısınız.

Stresi yenebilmek için bir kaç öneri :

  • Belli bir uyku düzeniniz olun. Bu düzeni, uykunuzu yeterince alabileceğiniz şekilde kurun.
  • Yatmadan önce, ılık bir süt ya da bitki çayınızı içerken, rahatlamanızı sağlayacak müzikler dinleyebilir, kitap okuyabilirsiniz.
  • Eve iş getirmeyin.
  • Dengeli beslenin.
  • Her gün en az 1,5 litre su için.
  • Düzenli olarak egzersiz ya da yürüyüş yapın.
  • Sevdiklerinizle beraber vakit geçirmeyi ihmal etmeyin.
  • Sevdiklerinize olduğu kadar kendinize de zaman ayırın. Sevdiğiniz şeyleri yapın.
  • ” Hayır ” demeyi öğrenin.
  • Canınızı sıkan, sevmediğiniz insanlarla bir arada olmamaya çalışın.
  • İşinizi yaparken, belirli aralıklarla mola verin.
  • Kendinize inanın ve kendinizi sevin.
  • İnsanlara yardım edin.
  • Eğer sizin yardıma ihtiyacınız varsa, mutlaka yardım alın.
  • İyimser olun.
  • Yapabileceğinizden fazla sorumluluk almayın.
  • Fazla kilonuz olduğunu düşünüyorsanız, diyetisyen yardımı alın.
  • Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri içeren gıdaların sofranızda yeri olsun.
  • Şunu unutmayın ki, bugün canınızı sıkan bir olayı büyük olasılıkla, bir zaman sonra hatırlamayacaksınız bile.

1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here