2 Ekim 2008 , 20:36 · Kategori: Fitness
Bacaklarınızın kalınlığından şikayetçiyseniz, tamamen bacaklarınızı çalıştırmaya yönelik sporlardan uzak durun. Çünkü bu tür sporlar sanılanın aksine, bacaklarınızı inceltmez, kalınlaştırır.
Bu şekilde, bacaklarınız sıkılaşır, şekillenir ama incelmez, bacak kaslarının gelişimine bağlı olarak daha kalın bir görünüm alır. Fakat, bu hiç spor yapmayacağınız anlamına gelmez. Bacaklarınız için en ideal spor yüzmedir. Bisiklet, çok uzun mesafe yürüyüş gibi sporlar tercih edilmemelidir. Egzersizler hafif olmalı.
Spor haricinde beslenmenize göstereceğiniz özen de size güzel ve ince bacaklar kazandırır. Bol C vitamini alımı, tuz kullanımının azaltılması ve tahıllı gıdaların tercih edilmesi, edinmeniz gereken beslenme alışkanlıklarının başında yer alır.
Aklınızda bulunsun :)
bacak beslenme bisiklet c vitamini egzersiz ince kalin kalin bacak kas spor tahil vitamin yuruyus yuzmeBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
11 Eylül 2008 , 14:58 · Kategori: Fitness, Cilt Bakımı
- Göğüsleriniz küçük olduğu için silikon destekli sütyenleri tercih ediyorsanız ya da tam tersi iri oldukları için daha sıkı, dar sütyenleri kullanıyorsanız, göğüs estetiğinize zarar verebileceğinizi bilmelisiniz. Dar sütyen nedeniyle göğüs çevresinden taşan yağ birikintileri bir süre sonra yerini kalıcı şekil bozukluklarına bırakır.
- Yatış şekliniz sürekli yüzüstü olmamalıdır. Göğüslere fazla baskı yaptığı için deformasyona yol açar.
- Göğüslerinizin sarkmasını önlemek için, sütyeninizi sadece yatarken çıkarmalısınız.
- Sık kilo alıp vermekten kaçınmalısınız. Kilo aldığınızda büyüyen göğüsleriniz, kilo verdiğinizde sarkabilir.
- Çok sıcak su ile banyo yapmamalısınız. Ilık suyu tercih edin. Daha önceki bir yazımda da bahsettiğim gibi, göğüslerinize banyo sonrası soğuk su ile masaj yapabilirsiniz. Kan dolaşımını hızlandırıp göğüslerinize dirilik kazandıracaktır.
- Egzersiz yapmalısınız. Göğüsleriniz için en faydalı spor yüzmedir.
egzersiz estetik gogus masaj sutyenBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
29 Temmuz 2008 , 17:40 · Kategori: Sağlık
Osteoporoz, daha sık telafuz edilen adıyla kemik erimesi, kemiklerin daha gözenekli, güçsüz ve kırılgan olmasına yol açan bir hastalıktır. Biz kadınlar, bu hastalığa daha sık yakalanmaktayız. O yüzden, sizlerle çok sık rastlanan bu hastalık hakkında bazı bilgiler paylaşmak istedim.
Normal olarak, vücudumuzdaki yaşlı kemiklerin yıkımı oluşurken, yeni kemikler de beraberinde oluşur. Yani böyle bir denge söz konusudur. Ancak, problem kemik yıkımının, yeni kemik oluşumundan fazla olduğu zaman ortaya çıkar.
Özellikle menopoz döneminde, kadınlarda östrojen seviyesinin azalmasıyla bu denge bozulur. Kemik kaybı artmaya başlar. Belirli bir seviyeye gelindiğinde ise, osteoporoz oluşumu gözlenir. Yazının devamı »
egzersiz kalsiyum kemik kemik erimesi menopoz osteoporozBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
