kalça

Last updated by at .

Kas

09

Vücudunuza Göre Kaban Seçimi

Diğer / Giyim -   Tarafından / 0 Yorum
Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , ,
55 votes, 5.00 avg. rating (99% score)

Geniş :

Bol bir A tipi (üst dar, alt geniş) mantoyla geniş kalçanızı saklayabilirsiniz. Kürk yaka, geniş etekle dengeyi sağlar. 

Gelen Aramalar: kalça tipleri
Dahası»
Tem

31

Direnç Bandı ile Kalça Çalıştırma Egzersizi

Fitness -   Tarafından / 0 Yorum
Etiketler: , , , , , , ,
57 votes, 4.00 avg. rating (80% score)

Direnç bantlarından daha önce bahsetmiştim. İşte o bantla yapabileceğiniz hem kolay hem de etkili bir . Kalçalarınızı ve dış uyluklarınızı çalıştıracak  bu .

Sağ ayağınızın tabanına denk gelecek şekilde bandı ortalayın. Dizlerinizi ve dirseklerinizi yere koyun. Bandı sıkıca tutarak sağ bacağınızı havaya kaldırın.

Daha sonra bacağınızı indirin ama dizinizin yere değmesine izin vermeyin. Bu hareketi 15-20 kez tekrar ettikten sonra sol bacağınıza aynı hareketi uygulayın.

Kaynak

Gelen Aramalar: direnç bandı,kalça bandı,kalça çalıştırma
Tem

24

Güzel Kalçalar İçin Egzersizler

Fitness -   Tarafından / 0 Yorum
Etiketler: , , , , , ,
50 votes, 5.00 avg. rating (99% score)

Merdiven basamaklarını çıkmak kalçalarınız için yararlıdır ama sandalye üzerine çıkıp inmek, basamak boyu daha yüksek olduğu için çok daha etkilidir. Ancak sağlam, sizi taşıyabilecek bir sandalye kullandığınızdan emin olun.

Resimdeki gibi sandalyenin üzerine sağ ayağınızı koyun. Sandalyenin üzerine çıkın ve sol bacağınızı gördüğünüz gibi kaldırın. Yavaşça sandalyeden inin. Bacaklarınızı değiştirin ve hareketi tekrar edin. Bu hareketi 15-20 kez tekrar edin.

Gelen Aramalar: güzel kalçalar için egzersiz,güzel kalça
Dahası»

Facebook

Twitter

Google Plus

Google Plus

Follow Me on Pinterest

  • Classy

    Pinned: 11 May 2012

  • Blue

    Pinned: 2 May 2012

  • puzzle plates

    Pinned: 1 May 2012

  • how to organize jewelry

    Pinned: 1 May 2012

  • #diy bracelet

    Pinned: 1 May 2012

  • #diy mini baskets

    Pinned: 1 May 2012

  • #lookbook

    Pinned: 1 May 2012

  • wine glasses

    Pinned: 1 May 2012

  • #diy ring holder

    Pinned: 26 Apr 2012

  • leopard print nail art

    Pinned: 26 Apr 2012
Ben