muz

Kas

12

PMS Şikayetlerini Azaltan Besinler

Beslenme / Sağlık -   Tarafından / 0 Yorum
Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Bu besinler PMS (regl öncesi dönem) ve regl dönemi şikayetlerini azaltıyor :)

Süt :

Araştırmalar kalsiyumun (günlük 1,200 mg.) kadınların adet döngüsü üzerinde olumlu etkisi olduğunu gösteriyor. Süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyum açısından zengin besinleri günlük beslenme programınıza dahil edin.

Sardalya :

Bu küçük balıklar omega-3 bakımından zengindir. Araştırmalar bu yağ asitlerinin regl sancılarını azalttığını göstermiştir. Sardalya aynı zamanda kalsiyum kaynağıdır.

Muz :

Klinik çalışmalarda B6 vitamininin PMS ve regl semptomlarını (göğüs hassasiyeti, şişkinlik vb.) azalttığı görülmüştür. Yulaf ezmesi ve muz ile hazırlayacağınız kahvaltı size yardımcı olabilir. İkisi de B6 vitamini bakımından zengindir.

Ananas :

Ananas lezzetli olmasının yanında aynı zamanda manganez kaynağıdır. Manganez şişkinliği azaltır. Doğal antidepresan olarak bilinen serotonin seviyesini yükseltir.

Kaynak

Ağu

19

Meyve Maskeleri ile Güzelleşin !

Cilt Bakımı / Yüz Bakımı -   Tarafından / 0 Yorum
Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kolayca yapabileceğimiz meyve maskeleri ile cildimizi yenileyelim, besleyelim… İşte cilde faydalı meyveler ve maske tarifleri :

Çilek

Çilek cilt için harikadır. Salisilik asit içerdiği için nazik bir peeling etkisi yaratır, cildinizi ölü hücrelerden arındırır, gözenekleri sıkılaştırır ve cildinize parlak, pürüzsüz bir görünüm sağlar.

Çilekli Arındırıcı Maske : 1/2 bardak oldun çilek ile 1/4 bardak mısır nişastasını püre haline getirin. 30 dakika cildinizde tutup, daha sonra soğuk su ile durulayın.

Dahası»