28 Eylül 2008 , 20:23 · Kategori: Gebelik ve çocuk, Sağlık
Soğuk havanın gelmesi, biz kadınları sağlık yönünden de olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle idrar yolları enfeksiyonlarından bahsetmek istiyorum. Çünkü, enfeksiyonlar ilerlediği ve doğru bir şekilde tedavi edilmediği takdirde kısırlığa yol açabiliyor.
Kadınların, idrar yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski, erkeklerden daha fazladır. Bunun sebebi idrar kanalının erkeklerde olduğu gibi uzun değil, kısa olmasıdır. Böylece, mikropların kadın vücuduna yerleşmesi daha kolaylaşıyor. Yazının devamı »
adet donemi enfeksiyon hastalik idrar yolu enfeksiyonu kadin kisirlik regl saglik soguk temizlik vajinaBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
8 Eylül 2008 , 20:40 · Kategori: Sağlık
Gece yatmadan önce birşeyler atıştırmanın sağlıksız olduğu bilinen bir gerçek. Fakat herşey bu kurala dahil değil tabiki. İyi bir uyku için yardımcı olanları görmezden gelmek olmaz.
İşte onlardan birkaçı :
- Muz : Mutluluk hormonu salgıladığı ve sakinleştirici etkisi olduğu için yatmadan önce yemenizde sakınca yoktur.
- Papatya Çayı : Uykusuzluğa büyük faydası vardır. Hem vücudunuzu, hem de ruhunuzu rahatlatır.
- Ilık Süt : Gelelim en bilinenine. Ilık süt, papatya çayına iyi bir alternatiftir. İçerisinde yatıştırıcı etkisi olan amino asit vardır. Bu da, insanların çocukluk hislerini anımsayıp erken uykuya dalmasını sağlayan nedendir.
- Yulaf Lapası : Küçük bir kase yulaf lapası, sizi rahatlatır ve açlık hissinizi ortadan kaldırır. Melatonin kaynağıdır. İsterseniz içerisine biraz bal ekleyebilirsiniz.
- Badem : Bir avuç dolusu badem, uykunuzun gelmesine yardımcı olur. Kasları gevşetir.
- Ihlamur : Sıcak bir fincan ıhlamur, sakinleştirir ve daha rahat bir uyku çekmenizi sağlar.
badem besin beslenme muz papatya cayi saglik sakinlestirici sut uyku uykusuzluk yulaf lapasiBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
10 Ağustos 2008 , 12:25 · Kategori: Sağlık
Kafeini azı karar çoğu zarar diye tabir edersek sanırım pek de yanlış olmaz. Etkisini neredeyse 6 saat boyunca gösteren bu maddenin, alınacak miktarı ve zamanı doğru olduğu sürece faydası vardır.
İşte iyisiyle kötüsüyle kafein :
- Kafein, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesini artırır.
- İdrar söktürücüdür. Buna bağlı olarak da, vücudumuzun su kaybetmesine sebep olur. Nescafe, kahve ve çikolata yanında su içmeniz yerinde olacaktır.
- Adrenalin salgıladığı için geçici bir süre bizi canlandırır, uykusuz bırakır. Fakat, etkisi geçince bitkin hissetmemize neden olur.
- Metabolizmayı hızlandırır, spor ve egzersizden önce alınırsa yağ yakılmasına yardımcı olur.
- Az miktarda alacağınız kahve, açlık hissini azaltarak kan şekerini dengede tutmayı sağlar.
Uzmanlar ne öneriyor ?
- Günde 2 fincandan daha fazla şansınızı zorlamayın. Tabi gün içerisinde çikolata, kola gibi şeyler tüketiyorsanız, bunları da hesaba katmalısınız.
- Uykusuz bir gece geçirmek istemiyorsanız, öğleden sonra saat 16:00 dan itibaren kafein alımını bırakın.
cikolata kafein kahve metabolizma saglik stres yag yakmakBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
9 Ağustos 2008 , 21:23 · Kategori: Sağlık
Çikolata ve tatlılar bizim için kurtarıcı gibidir. Çoğu kadın kendini kötü hissettiğinde, yoğun tempodan sıkılıp nefes almak istediğinde tatlıya sarılır. Ben de öyle yapıyorum :)
Fakat bazen, kilolarımızla baş edemiyoruz ve tatlıya alternatif bulmak şart oluyor. Uzmanlar bizim için stresi kilo almadan ve daha sağlıklı bir yoldan yenmemiz için önerilerde bulunmuş. Ben de sizlerle bunları paylaşmak istedim.
Uzmanlar, stresle başa çıkabilmek için yenilmesi gereken en iyi besinlerin balık, fındık, sebze ve meyveler olduğunu söylüyor. Aynı zamanda bu besinlerin size kilo aldırmayacağını da ekliyorlar.
İşte strese meydan okuyan besinler :
- Hergün, tuna, somon, sardalya, alabalık ve uskumru gibi balık çeşitlerinden birini tüketmelisiniz. Bu balık çeşitlerinde, kalbi ve atardamarları güçlendiren Omega-3 yağ asidi miktarı üst düzeydedir.
- Sebze ve meyveleri daha çok, en taze ve sağlıklı olduğu zamanlarda yani mevsimindeyken tüketmeye çalışın. Vitamin açısından en zengin besin grubu olan meyveleri tüketmek size stresle baş edebilmenizde yardımcı olacaktır.
- En azından yazın, yemeklerinize yeşilleri eklerseniz, stresi yönetmeniz kolaylaşacaktır. Çorba, sebze yemekleri ve salatalarda kullanın. Böylece, gençliğinizi korumanız ve uzun süre devam ettirmeniz de mümkün.
- Süt ürünleri de stresle mücadelenizde oldukça önemli bir yere sahiptir.Bunlardan en iyileri, taze ve doğal yoğurt ile sert peynir çeşitleridir.
beslenme depresyon saglik stresBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
18 Temmuz 2008 , 20:42 · Kategori: Sağlık
Kendi ile barışık olan neredeyse bütün kadınların bazı faydalarını bildiği keten tohumunu inceledim bildiğimizden daha çok faydasını söylemeliyim.Keten tohumu, tohum olarak tüketildiği gibi yağ olarakta kullanılabilir.
Faydalarını inceleyelim; Yazının devamı »
keten saglik tohumuBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
25 Eylül 2007 , 21:26 · Kategori: Yazı-Yorum
Duydunuz mu bilmiyorum. Ben duyduğumda hiç şaşırmadım şahsen. Mankenlerin yeni kilo verme yöntemi pamuk yemekmiş… Meyve suyuna batırılan bir parça pamuğu yiyorlarmış. O pamuk midede şişerek tokluk hissi veriyormuş. Böylece de yemek yemeyip zayıflıyorlarmış.
Pamuğun şişerek tokluk hissi verdiği belki doğrudur bilemem ama, peki ya sağlık ? Bence bu olay, gırtlağına diş fırçası sokup, kusarak zayıflamaya çalışmaktan bile daha saçma… Güzellik uğruna bunların yapılmasına kesinlikle karşıyım. Gerçi, güzellikten öte, dikkat çekmek için bu tür olayları yapanlar da var, o da ayrı konu.
Her neyse, benim asıl sizinle paylaşmak istediğim konu şu ; güzelliğiniz için sağlığınızdan asla taviz vermeyin. Hatta şunu da söylemeliyim ki, hemen hemen her yazımda belirtmişimdir, güzelliğinizin yolu sağlıktan geçiyor diye. ” Beslenmenize dikkat edin. ” cümlesini kurmuşumdur hep. Yani sağlıksız bir yaşamla güzellik filan olmaz, tam aksine, güzellik için sağlık şart. Anlayacağınız siz, pamukmuş, iplikmiş, yeniliyormuş, içiliyormuş, bunlarla hiç ilgilenmeyin. Formunuzu sağlıklı beslenerek ve spor yaparak kazanın ;)
beslenme guzellik saglikBu Yazıyı Paylaşın
Loading ...
