uyku

Last updated by at .

Mutfaktaki Uyku Dostu Besinler

51 votes, 5.00 avg. rating (99% score)

Yatağa girdiğinizde uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, o zaman hadi mutfağa :)

: Vişnede bulunan yüksek melatonin, problemi olan insanlar üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Düzenli olarak vişne suyu içmek ya da vişne/kiraz yemek iyi bir uykuya yardımcı olabilir.

: Denenmiş en etkili yöntemlerden biridir papatya çayı. Papatyanın yatıştırıcı özelliği vardır. Yatmadan önce içeceğiniz bir bardak ılık papatya çayı uykuya çabuk dalmanızı sağlayacaktır.

Gelen Aramalar: iyi uyku için fındık
Dahası»

Sağlıklı Bir Beyin İçin 3 Altın Kural

60 votes, 5.00 avg. rating (99% score)

Yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız bizi sadece fiziksel olarak etkilemez. Aynı zamanda zekamızı da etkilemektedir. Eğer zekanızı ve hafızanızı korumak, geliştirmek istiyorsanız şu üç kuralı atlamadığınızdan emin olun;

1. Düzenli olarak yapın. Düzenli egzersizin üzerindeki olumlu etkisi kanıtlanmıştır, çünkü egzersiz hücrelerinin gelişimini sağlıyor. Araştırmalar obezitenin, beynin erken yaşlanmasına neden olduğunu ve Alzheimer riskini artırdığını göstermiştir. İşte size egzersiz yapmak için bir neden daha.

2. İyi uyuyun. İyi bir , hem vücudunuzu hem de beyninizi gençleştirir. 7 saatten daha az bir , ertesi gün beyin fonsiyonlarında azalmaya neden olabilir. Fakat aşırı uykudan da uzak durun. 8 saatten daha fazla bir da beyninizi olumsuz etkileyebilir.

3. Doğru beslenin. Vücudunuz için doğru gıdaları seçmeye özen gösteriyorsunuz, aynı şeyi beyniniz için de yapabilirsiniz. Beyni güçlendirirken aynı zamanda hastalık riskini azaltan bir çok “süper ” var. Yaban mersini, balık, havuç, ıspanak gibi. Omega 3 yağ asitlerinin ve üzerindeki olumlu etkisi son yapılan bir araştırma ile de tekrar kanıtlandı.

Şirin Uyku Maskesi Dikiyoruz

58 votes, 4.00 avg. rating (80% score)

Kendinize şeker bir maskesini dikin :) Yapım aşamalarını ve şablonunu buradan indirebilirsiniz. Kolay gelsin.

Gelen Aramalar: uyku maskesi,uyku gözlüğü yapımı,göz maskesi keçeden,özel yapım uyku gözlükleri,uyku gözlüğü modelleri yapımı

İyi Bir Uyku İçin Odanızı Düzenleyin

59 votes, 5.00 avg. rating (99% score)

İyi bir için odanızın düzeninde şunlara dikkat edin :

Dağınıklıktan Kurtulun : Yatak odanızın dağınık olmamasına dikkat edin. Gece bu dağınıklığı görmeseniz bile var olduğunu bilmek sizi huzursuz edebilir. Eşyaları yatağın çevresine yığmayın, ferah bir ortam yaratın. Açık dolaplar, taşan elbiseler vb. kaçının.

Sakin, Dinlendirici Renkler Kullanın : duvarlarında ve dekorasyonunda ferah ve dinlendirici renkler kullanın. Yavruağzı, sarı, yeşil ve mavinin yumuşak tonları tercih edebilirsiniz. 

Dahası»

Panda Uyku Maskesi

58 votes, 4.00 avg. rating (80% score)

Ne sevimli bir değil mi :) Çocuklar sevecektir. Burada gördüm. Ayrıca bkz : Komik Uyku Maskesi.

Gelen Aramalar: uyku gözlüğü,uyku gözlüğü modelleri,el yapımı panda maske,panda maskesi yapımı
3 sayfada 1. sayfa 123

Facebook

Twitter

Google Plus

Follow Me on Pinterest
  • Classy

    Pinned: 11 May 2012
  • Blue

    Pinned: 2 May 2012
  • puzzle plates

    Pinned: 1 May 2012
  • how to organize jewelry

    Pinned: 1 May 2012
  • #diy bracelet

    Pinned: 1 May 2012
  • #diy mini baskets

    Pinned: 1 May 2012
  • #lookbook

    Pinned: 1 May 2012
  • wine glasses

    Pinned: 1 May 2012
  • #diy ring holder

    Pinned: 26 Apr 2012
  • leopard print nail art

    Pinned: 26 Apr 2012
Ben