Uyuyamıyor musunuz ?

0
41

Uykusuzluk çekiyorsanız bu önerilere bir göz atın :

  • Yatarken rahat iç çamaşırları giyin ya da hiç bir şey giymeyin. Belki de bambu kumaşını deneyebilirsiniz.
  • Bir çok kişi TV izlerken uyuyakalsa da TV ve benzeri aletlerin ışıkları beyni uyarır, uyumak güçleşir. Yatmadan önce TV izlemeyin.
  • Çalışma alanınızı yatak odanızdan ayrı tutun. Yatakta laptop kullanmak ya da çalışma masanızın yatak odanızda olması size uyku değil, stres getirir.
  • Rahatlamak ve uyumak için aromaterapiden yararlanabilirsiniz. Lavanta, yılang yılang, sandal ağacı ve yasemin yağları yerinde bir seçim olacaktır.
  • Rahatlatıcı müzikler dinleyin. Mesela okyanus sesleri ya da meditasyon müzikleri gibi.
  • Sarı papatya çayı ya da bir bardak ılık  süt için.
  • Günün stresinden su ile arının. Sıcaklık ve su sizi gevşetir, uyumanıza yardımcı olur. Banyoda aromatik yağlar da kullanabilirsiniz.
  • Uyku maskesi kullanmak tam bir karanlık sağlayacağı için faydalı olabilir.
  • Yatmadan önce nefes egzersizleri yapmanız sizi rahatlatacaktır. Derin nefes alıp verin.
  • Kitap okuyun.

Kaynak

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here